今朝の体重96.3キロ 700ｇの減量に成功(^^)v
【96.5→97.0→96.4→97.0→96.3】スタートからは200ｇ減りました。
実は昨日はノンＦエナジーとモンスターを重ね塗りしたので
身体が軽い！！
昨日の食事
朝：ごはん、味噌汁、焼き魚（サケ）
昼：玄米甘酒
夜：豆腐、唐揚げ、サラダ
ノンＦモンスターを塗るとサイズダウンと代謝アップの両方が見込めるのでお得
玄米甘酒についてですが
酵素、ビタミンＢ群、アミノ酸、ブドウ糖、オリゴ糖、乳酸菌をまとめて摂取できます。
1.代謝酵素と消化酵素！
酵素は代謝には欠かせない大切な栄養素の一つです。酵素は食べたものをエネルギーに変えるはたらきがあり、代謝を助けてくれます。わたしたちの身体には潜在酵素があるのですが、数に限りがあり、普段食事をすることでそれがほぼ消化酵素として使われ、代謝酵素にまで廻らないのが事実です。
さらに加齢やストレスで体内の酵素が失われていくと、代謝が廻らなくなり、老廃物が溜まっていくので太りやすくなってしまいます。甘酒には、生きた酵素がたっぷり含まれています。温度に気を付けて飲めば酵素のパワーをそのまま摂取できます。
2.豊富なビタミンB群
ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどのビタミンB群がたくさん含まれていいます。これらの栄養素は点滴の栄養分とほぼ同じなほどです。そのビタミンB群は炭水化物、脂質、タンパク質をエネルギーに変えるのに大きな役割をもつのです。
大きな役割のひとつが、脂肪の滞りをなくして代謝を促し、肝臓に脂肪を溜めないようにします。それはビタミンB群のひとつ、「イノシトール」という成分のはたらきによるものです。肝臓機能を正常に保ちますので総合的に代謝がよくなります。
3.アミノ酸も豊富
9種の必須アミノ酸をはじめ、豊富なアミノ酸がたっぷり含まれています。アミノ酸は体内で生成することができないので、食事から積極的に取る必要があります。具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
・寝ている間に成長ホルモン（別名やせホルモンと言われます）が分泌されるのを助けます。
・脂肪を燃焼する酵素リパーゼを構成するのが、アルギニンやリジンなどのアミノ酸です。
・ロイシンなどが筋肉の再生を促すため筋肉量アップによる基礎代謝向上を助けます。
4.太りにくい糖分
甘酒はまったく加糖していないのに結構甘いんです。その甘さはブドウ糖によるもの。ブドウ糖とは多糖類に分類され、すみやかににエネルギーに変わり、身体に蓄積されにくい糖です。つまり、太りにくい糖分ということになりますね。甘酒を食前に飲むことで、満腹中枢が刺激され、血糖値もあがりますので満腹感が感じられドカ食いを防ぐことが可能なんです
5.発酵食品だから乳酸菌やオリゴ糖で腸内環境も◎
発酵食品である甘酒の乳酸菌は植物性なので、生きて大腸へ届きやすいのです。甘酒に含まれる善玉乳酸菌が腸の状態を整え、デトックス作用により痩せ効果が期待できます。
また、オリゴ糖は善玉菌のエサとなることで知られていますね。甘酒の作られる過程で、麹菌の作用によりデンプンが分解されてできるのがブドウ糖とオリゴ糖です。オリゴ糖は腸内でどんどん善玉菌を増やすお手伝いをしてくれるので、それにより腸内環境が整い、便秘改善効果があがります。オリゴ糖と乳酸菌はセットで大活躍して腸を清浄に保ちさらに活性化します。
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