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普段はボクシングやストレッチを出張で教えているのですが、現在コロナウイルス感染拡大の影響により、人数を制限して行っております。
中には在宅勤務や学校の休校に伴い、自宅にいる時間も長くなっている方も多いのではないでしょうか？
なので…ブログを通じて、自宅でも出来るトレーニングを紹介していきたいと思います。
とはいえ、さすがに家でボクシング…というのもなかなか難しいと思いますので、
（中には出来る方もいらっしゃるかもわかりませんが…）
今回は気軽にできるストレッチを紹介していきたいと思います♪
ここでは普段私が行っているストレッチを中心に、皆様のコンディショニングや日々の疲れの解消にもお役に立てるのではないかと思いますので、是非ご参考頂ければ嬉しいです！
Lesson 1 首（板状筋）のストレッチ♪
頭板状筋と頸板状筋からなる筋肉です。
首を伸ばしたり、ひねったり、傾けたりする働きをするものであり、硬くなると肩こりにもつながってしまいます。
普段デスクワークの方や、最近よく言われるスマホっ首にも有効なストレッチですので、特に思い当たる方は試してみて下さいね♪
③の状態で呼吸をしながら20～30秒キープして下さい。
ポイントは…
・肘を閉じて頭をたおす。
・頭をたおした時も背筋は伸ばしておく
・頭の重みを使ってじわりじわり伸ばす
（10秒以上経つとじわりじわり伸びる感覚がつかめるかと思います）
是非やってみて下さいね♪
グループボクシングセッションやパーソナルトレーニングでもストレッチはしっかり行いますので、興味ある方はご参加頂けると嬉しいです。
よろしくお願い致しますm(_ _)m