このところ、自分に対して甘かったと反省しています。
自分自身を追い込まずに、まあいいかと妥協をしていたというか・・・。
毎朝の日課となりつつある、ウォーキングと階段の昇降も
今朝は止めておこうとか、階段の昇降回数を減らそうかななど 甘い！！
氏神様にも誓ってきました。
これからは自分に厳しくしていきます。
自分に甘かった結果が、いまのだらしのない体型に表れています。
歯を食いしばって苦しいことに立ち向かって行きますよ！！
堅い話ばかりもなんなので、ウォーキングコースでみつけた
紅葉をご覧ください。少し色づき始めたかなというくらいですが。
太陽の日差しを受けて綺麗だったので撮ってみました。
毎日変化する自然の景色を見るのを楽しみに
ウォーキングを続けます。
来年からはランニングに切り替えたいですね。
もう１枚、ランニングコースでの景色です。
ここを通る時は空気が止まっているような気になります。
（女性が夜、歩くにはちょっと怖いかもしれませんが）
何事も継続あるのみ。頑張ります！！
今朝も何とか起きることが出来ました。
朝陽のパワーをもらい、すれ違う人たちとの
挨拶からも元気をもらって
今日も張りきって過ごしています。
（少し空回り気味ですが・・・）
早く起きるのって、いいですね。
本当は、早く起きることが苦手だったのですが。
やってみると意外と出来るものです。
出来るだけ長く、この習慣を続けたいですね。
頑張ります！！
朝のウォーキングと、神社の階段を駆け上がる運動を
１週間継続中です。
朝の冷たい空気が気持ちが良いです。
AM 6:00過ぎの空の色が好きですね。
ウォーキング時に見知らぬ人と交わす挨拶もまた
気持ちがいいものです。
氏神様にお参りするのも日課になりつつあります。
明日も、いい天気でありますように。
テレビCMを観て飲んでみたいと思っていました。
（お高いんだろうとは思っていましたが）
他の缶コーヒーとそれほど変わらない気もしますが
飲んだ後の余韻にはまってしまいそうです。
この大きさで、コンビに価格では \179・・・。
毎日は飲めません！！
ちょっと贅沢したい時のお楽しみにします。
昨日の休みは、朝から１時間ほどウォーキング。
家の近所のちょっと高台になっているところから
きれいな富士山を見ることが出来ました。
朝の冷え込みも段々と厳しくなってきました。
私は汗かきなので、これからの季節のほうが
運動するのにちょうど良いです。
その後は、家族で江ノ島水族館へ。
10時前には家を出たので
渋滞に巻き込まれることもなく水族館へ到着。
水族館横の海岸からも見事な富士山を
見ることが出来ました。
ここまできれいに見えることも珍しいのではないかと思います。
こんなに富士山の写真を載せて
どれだけ富士山好きなのでしょうか・・・。
これだけ何度も富士山を拝むことが出来ただけあって
いいことがありました！！
夕方から、横浜に用事があり電気量販店へ買い物に行きました。
支払いの際に、ポイントカードのポイント残高を確認すると
\5,000以上もポイントがあるとのこと。
家で壊れかけていた家電も、ポイント使用でお得に購入できました。
ありがとう富士山！！
最近のお昼ご飯は、自宅で握ってもらった
おにぎりと、コンビニで買ったおにぎり。
（計おにぎり２個）
それと、スープ春雨というメニューの毎日です。
楽しみはおにぎりの具とスープ春雨の味を変えることぐらいですが・・・。
そんな私の目に飛び込んできたのが
お茶づけ味（鮭）おむすび！！
期待に胸を膨らませ、食べてみました・・・
微妙です。
お湯に浸したお茶漬けを握って、少し固くなった感じ？
微妙な味と触感です。
もう結構です。ごめんさない。
本日は、焼きたらこのおむすびです。
いただきます！！
昨日は、息子と２人でインフルエンザの
予防接種を受けに行ってきました。
インフルエンザの予防接種なんて
何年振りでしょう？？？
いままでインフルエンザに感染しなかったのは
運が良かっただけかもしれませんが・・・。
今年は季節性のインフルエンザと新型インフルエンザの
２本立てで例年よりも感染する確立が高いと思われるため
予防接種を受けることにしました。
昔から注射とお化け屋敷が大嫌いなのですが
なんとか無事に受けることが出来ました。
（息子は少し暴れて抵抗していましたが。）
うがい・手洗い・規則正しい生活を心がけ
インフルエンザに感染してお休み・・・
なんてことがないようにしたいですね。
普段、立っている時・歩いている時の姿勢は
意外と気にしています。
しかし、座って仕事をしている時の姿勢は
あまり気にしていないのではないでしょうか。
実を言うと私もそうでした。
パソコンを使用する時、パソコン机から離れた位置で
椅子に寝そべるように座ってインターネットで調べ物をしたり・・・。
これが楽な姿勢で長時間作業しても疲れないのでは？と思っていました。
では、試しにパソコン机から離れた位置に座って
机に手だけをのせた状態でマウス操作を行ってみてください。
（腕を軽く伸ばした状態で、腕をどこにものせずに手だけを机にのせます）
その時にマウスを操作している側の
胸の前の筋肉や、肩の後ろの筋肉に触れてみてください。
力が入っていませんか？
反対側と比較するとよくわかります。
今度は、椅子に背筋を伸ばして座ります。
体の横に腕をだらりと垂らした状態から、腕を90度に曲げます。
そのままパソコン机に近づき、マウスを操作してみてください。
胸の前側と肩の後ろの筋肉に力は入っていますか。
最初の姿勢で長時間作業を行っていると、１週間後には
疲労が蓄積していることでしょう。
特に何をしたわけでもないのに、胸の前側の筋肉や
肩の後ろ側や腕の後ろ側の筋肉が固くなってしまう方は
パソコンを使用する時の姿勢を見直してみると良いでしょう。
昨日は、お休みさせていただき
姿勢教育塾に参加させていただきました。
昨日が、計４回のうちの１回目。
朝10時 ～ 19時まで食事休憩以外は
ほぼノンストップで緊張感のある１日でした。
写真を使用しての姿勢分析や
猫背改善の体操など勉強させていただきました。
これからの施術に大変役立つ情報ばかりでした。
次回の姿勢教育塾までの課題もあります。
やり遂げて、姿勢と健康についての勉強会を
開催できるよう頑張りますよ！！
塾が行われた日枝神社 赤坂に向かう
エスカレータから、鳥居を撮影。
ビルに囲まれた場所にある
大きな鳥居って、なんか不思議です。
腹筋マシーンを購入したのはいいですが
真夏の暑さを理由に、運動をさぼっていました。
息子の保育園の運動会も近いですし、ゴルフや野球を再開するとしても
体が動かないのは目に見えています。
きちんと動けて怪我をしにくい体を作るためにも役立ちそうな
有限会社 NAP から出版されている
「すべてのアスリートのためのファンクショナルトレーニング」を購入しました。
実際に運動を始めるにあたり、少しでも負荷を高めるために
トレーニング用の道具を注文しました。
うちには、女性の患者さんも多いため負荷の少ない
10Kgのストレングスバッグと、3Kgのメディシンボールを購入！！
本日、うちのバランスボールたちの仲間になりました。
今後は、ゴルフやテニス等のさまざまなスポーツに対応した
トレーニング方法をご指導できればと思っています。
暇な時間を見つけては、いい汗をかくことにします！！
（電話に出る時に、ちょっと息が荒いかもしれませんが許してください。）
