ブログ更新、2，3か月ぶり…。その間、あまり時間は取れないながらも、一応走ったり、たばこを吸ったりしてました。
そして臨んだ久々の大会が、さいたまシティハーフ。上尾、鴻巣ハーフと並んで、家から近いので参加しやすい。特にさいたまシティハーフのスタート・ゴール地点となるさいたまスーパーアリーナは、職場から歩いて5分とかからない場所。
スタート前
さいたま新都心駅の到着が8時ちょっと前。8時15分になると指定されたブロックに並ぶことができず、最後尾ブロックになるということで、ちょっと焦る。埼玉スーパーアリーナが結構広いので、移動に時間がかかり、スタート位置に並んだのは締切ぎりぎりの8時15分。それなりに参加者の多い大会なので、混雑するのも当然。ちょっとなめてました。
スタート
ということで、8時半、Bブロックからスタート。号砲が鳴ってからスタートラインを超えるまでのロスタイムは約50秒。Bブロックの中でも後ろの方に並んでこれくらいのロスタイムなので、Bブロックの最前列に並んでいたら、せいぜい20-30秒くらいだったのではなかろうか。
最初の1㎞は4分と3秒。混雑していた割には、結構速かった。
～10㎞
大体4分/㎞のペースを刻む。ちょっと脇腹痛の兆候を感じる。今日の目標は平均4分/㎞のペースで走り切ることだったので、ここまでは予定通りのペース。トンネルや高架があるので、意外とアップダウンは多い。
11～15㎞
4分から4分10秒/㎞ペース。残り5㎞から、余裕があればペースアップするつもりでここはエネルギーをセーブしたつもりだった。
15㎞～Finish
16㎞を超えたところで、いけると思ったのでペースアップにチャレンジ。多分3分50秒/㎞くらいのペースだったと思う。しかしペースアップした途端に脇腹痛がひどくなり、4分20-30秒/㎞まで一気にペースダウン。15㎞まではほぼ抜きっぱなしで気持ちいいRunだったけど、16㎞以降は逆に抜かされまくり。最後までペースは戻らず、ヘロヘロでゴール。結果は、
ネットタイム 1時間28分12秒
グロスタイム 1時間27分23秒
平均心拍数 163
振り返り
約1年半前にフルマラソンサブスリーをぎりぎり達成して以来、記録が停滞している。ここ1年程、スピード強化を意識してインターバルなど多目にやっているが、記録が更新できていない。しかも記録更新にチャレンジした大会では、いつも同じパターンで、後半脇腹痛＆ペースダウンしている。
（まぁ今回のレースは、直近1か月の走行距離は110㎞程度で臨んだので、単純に練習不足という気もするが…）
今日はほとんど単独走をしてしまったが、記録更新を狙うならペースの合う人を見つけて、風よけにして走るべきだった、と思う。それほど風はなかったが、それでも人の後ろを走ることで結構エネルギーはセーブできる。
距離合わせのためか、結構折り返しが多い。5回位は折り返しした気がする。少しだけど余分にダメージが蓄積される気がする。
次のレースは2013年4月6日、6時間耐久Run＠浦安。スピード強化を目標にしている割にはちょっと出る大会が違うが…。6時間耐久Runは2年程前に走って55㎞くらいだったが、6月上旬で気温も高かった記憶がある。今回はもう少し楽なコンディションになる可能性が高い。ということで最低60㎞超え、できれば70㎞を目指したい。
