腰が。。。

最近、腰がマジヤバめです。

朝起きると、毎朝、腰から背中にかけて思うように動かなくなります。
思い切り体をくねらせて、ボキボキっとやっても、少し動かせるようにはなるものの、
今度は痛みが残ります。

だれか助けてくださいー。
いい治療法とかありますか？

やっぱサロンパス？