健康と笑顔をつくる3時間の
予防型リハビリデイサービス
健康と笑顔をつくる3時間の予防型リハビリデイサービス
シルバーフィットネス
レコードブック豊中庄内レコードブックは健康の維持・回復・改善を目的に生まれたデイサービスです♪
ご見学・各メニューの体験は随時受付中♪
- 10月9日現在の空き情報 -
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:00-12:15 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 13:45-17:00 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
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こんにちは、レコードブック豊中庄内相談員の舛谷です
10月に入り朝・晩は少し肌寒くなってきましたね
気温の変化が激しいので体調管理に気を付けてくださいね
さてレコードブックの今月のテーマはスタミナUPです
そこでスタミナUPの運動をご紹介します
今日ご紹介するのはサイドステップという運動で、姿勢の改善、ふらつき予防、歩行の安定に繋がりますよ
椅子に座り片足を外側に広げ両手を前に伸ばすように出し、足を閉じる時に両手をわきの下まで引きましょう
この動作を左右の足交互に繰り返していきます
できる方は足を高く上げながら行い、姿勢が丸くならないように気を付けましょう
運動強度が高いので無理のない範囲で行ってくださいね
スタミナUPで10月も健康UP