健康と笑顔をつくる3時間の
予防型リハビリデイサービス
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シルバーフィットネス
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こんにちは、レコードブック豊中庄内相談員の舛谷です
暑い夏に体調を崩してしまうことを夏バテとよく言いますよね
しかし暑い夏が終わってから体調が悪くなることを秋バテと言うのをご存知ですか
レコードブックのご利用者さんにも体調不良の方がちらほら見られます
そんな今日は季節の変わり目の今の時期に多い、秋バテについてご紹介します
暑い日や涼しい日があり、1日の気温の変化も激しい9月
季節の変わり目になると体調が悪くなることありませんか
その症状秋バテかもしれません
秋バテは夏バテとよく似た症状で、倦怠感やめまい、不眠、肩こり、頭痛、食欲不振、胸やけ、胃もたれなどがあげられます
秋バテの原因は気温の変化や低気圧により自律神経が乱れ、食欲の秋での暴飲暴食と言われています
では夏の疲れを残さずに秋バテ対策するにはどうすればいいのか
それは食事・運動・入浴・保湿です
なるべく冷たいものは避け、身体を温めるものを選び、有酸素運動など適度な運動で血流を促進することで、疲労回復に効果的ですよ
また、お風呂にしっかり浸かり身体を温めることで胃腸を回復させ、自分の体調に合わせて体温調節をしていきましょう
早めの対策で秋バテを防ぎ、これからの季節を元気に過ごしましょう
