健康と笑顔をつくる3時間の
予防型リハビリデイサービス
健康と笑顔をつくる3時間の予防型リハビリデイサービス
シルバーフィットネス
レコードブック豊中庄内レコードブックは健康の維持・回復・改善を目的に生まれたデイサービスです♪
ご見学・各メニューの体験は随時受付中♪
- 9月17日現在の空き情報 -
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:00-12:15 | 〇 | 〇 | △ | 〇 | △ |
| 13:45-17:00 | △ | △ | △ | 〇 | × |
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こんにちは、レコードブック豊中庄内相談員の舛谷です
9月も半分が過ぎましたね
今日も暑い一日ですが、レコードブックでは今月のテーマのリズムに合わせてしっかり身体を動かしています
先月の呼吸に続き、今月のリズムもご利用者さんが書いてきてくださいました
毎月書いてきてくださっているので、みんなが運動中しっかり見える場所に貼っていますよ
そんなレコードブックでの今月のリズムの運動をご紹介
今日の運動はレッグエクステンションという足上げ運動です
椅子に座りボールを足首の間に挟み、手は椅子の横を持ちます
足が一直線になるように上にあげ、つま先の向きを天井に向けます
ゆっくりと元の状態に戻し、余裕がある人は床に足を着けずに動作を繰り返してみましょう
足は動く範囲で上げ下げしてくださいね
リズムの取り方は、8拍子で1.2.3.4で上げ、5.6.7.8で降ろします
運動強度を上げたい方は、1.2で上げ、3.4で足を上げた状態をキープし、5.6.7.8で降ろします
運動のレベルが高いものになるので気を付けてくださいね
今月もリズム運動で楽しい毎日をレコードブックで過ごしませんか