健康と笑顔をつくる3時間の
予防型リハビリデイサービス
健康と笑顔をつくる3時間の予防型リハビリデイサービス
シルバーフィットネス
レコードブック豊中庄内レコードブックは健康の維持・回復・改善を目的に生まれたデイサービスです♪
ご見学・各メニューの体験は随時受付中♪
- 8月8日現在の空き情報 -
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:00-12:00 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 13:45-16:45 | 〇 | 〇 | × | 〇 | × |
SNSで豊中庄内店の詳細もみてね♪
LINEのトークルームで
【体験申込】【料金表】
【コード表】【空き情報】
など質問は24時間受け付けております
【体験申込】【料金表】
【コード表】【空き情報】
など質問は24時間受け付けております
こんばんは、レコードブック豊中庄内相談員の舛谷です
8月に入り暑い日が続いていますね
そんな暑さを吹き飛ばそうということで、ご利用者さんと8月テーマの呼吸をしっかり意識して運動しました
今日は呼吸の運動とその効果についてご紹介しますね
人間の1日の呼吸数はどのくらいか知っていますか
1日の呼吸数は約2万回と言われています
また呼吸法は2種類あり、胸を意識して行う胸式呼吸とお腹を意識して行う腹式呼吸があります
胸式呼吸は交感神経を優位にし神経を活発化させる働きがあります
腹式呼吸は副交感神経を優位にし神経をリラックスさせる働きがあります
なので呼吸法を習得することで自律神経の調節や快適な睡眠に繋がるんですよ
ではこの呼吸を意識して行う運動をご紹介します
膝の間にボールを挟み、息を吐きながらボールをつぶし吸いながら元の状態に戻します
太腿の内側を使ってボールをつぶす運動なので、腰痛の改善やトイレのお悩み改善に繋がりますよ
ボールがない方はタオルを挟んで行ってみてください
呼吸法を習得し快適な睡眠をとり、暑い夏を乗り切りましょう
