きな粉とお豆腐の蒸しパン

私は特に健康オタクではないのですが、近頃ちょっとヘルシーなことをしています。 （← これはチョコ♡　昨日はバレンタインデーだったね）

今、絶賛更年期中で私の場合は症状がキツいので、それを少しでも和らげたいということもあり。

特に気になるのが、

＊動悸

＊血圧の変動が激しい（と思う）

＊喉の違和感

かな～？

どの症状でも病院に受診しているのだけど、特に何もなさそう。症状は頻繁にあり、その度に診てもらうわけにはいかない。大変すぎる。

なので、動悸が起きたら安静にするし、血圧は今は測定せず（恐怖症になってるから。これで不安になり血圧を上げる方が健康に悪いよね）、たまにある喉の違和感（おそらく〝ヒステリー球〟）も気にしないようにしてる。

女性はヒステリー球になりやすいそうだけど、１度目は念のため耳鼻科で診てもらった方がいいと思います。タバコを吸わず、飲酒もほどほどの女性が口腔～食道のがんに罹患する可能性は極めて低いので、そんなに心配はないかもしれないけど、油断は禁物だから。

というわけで、最近しているヘルシーなこと。

＊毎朝トマトジュースを飲む

＊ルテインサプリを飲む

＊きな粉やお豆腐を摂取する

トマトジュースにはオリーブオイルを垂らして飲んでいます。お気に入りは、これ。

無塩だし、味も美味しいので、トマトジュースが苦手な方でも飲みやすいと思います。（私も苦手）

トマトジュースは血圧を下げる効果があるそうだし、健康効果が高いオリーブオイルは生で摂取すると良いらしいから。

ルテインは前にご紹介したDHCのものを飲んでいます。ブロッコリーや小松菜やほうれん草を食べるのも良い。

でね、近頃ハマっているのが「きな粉の蒸しパン」。

YouTubeで観たこれをよく作っています。

レンチン４分で簡単にできるの。

材料は、きな粉、絹ごし豆腐、卵、蜂蜜、オリーブオイル、ベーキングパウダーだけなので、安価でヘルシーなの。

蜂蜜の優しい甘さが私は好きです。お菓子というよりはお食事のパンという感じ。もちろん、おやつにしてもいいけど。

普段はお菓子を手作りしたりしないけど、これを作ると手作りスイーツを私でも作れるんだ～♪…と気分アゲアゲ  になります。

きな粉の香ばしい香りがキッチン中に漂って幸せな気持ちに。

大豆はイソフラボンが豊富で女性ホルモンを整える効果があるから、更年期中にぴったりだと思う。（今調べたら、他に骨粗しょう症、乳がん、前立腺がん、脳梗塞、心筋梗塞などを予防するかもしれないそう）

ただし、過剰に摂取すると予防するはずのこれらの症状が逆に起きるリスクがあるらしいので、食べすぎには注意すべき。（普通の量を食べていれば大丈夫だと思う。納豆１パック＆お豆腐１５０ｇくらいが１日の限度量みたい。毎日食べるわけではないだろうし）

私の場合、お豆腐をここ数年はそんなに食べなくなっていたので、更年期症状が重かったのかも。お味噌汁はよく作るけど、これだけではイソフラボンの摂取があまりできない。

毎日何かしらの食品で摂取はしているので、お豆腐は２、３日に１度とか食べたらいいかな～と思っています。（私ね、納豆は苦手なの。少量パックで練習しようとは思ってるけど）

ここからお話は変わるけど、良い動画を見つけた。

先日の記事でEXILE ATSUSHIさんが以前、COLORというコーラスグループの活動をしていたとご紹介しましたが、KIKURIさんはそのメンバーのお１人なのです。

この方はATSUSHIさんの後輩だと聞いた気がする。

もうものすごぉく歌がお上手ですよね。透明感のある声で、とても心地よい。

もう１つ、ゴスペラーズの「ウイスキーが、お好きでしょ」。

今のような夜に聴くと落ち着く。（午前２時頃なので深夜すぎるけど）

良い音楽もまた、健康効果が高いそう。

日々のストレスを減らし、良い気分でいたいよね。

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マシュマロみたいな枕♡

最近、〝枕迷子〟でした。

一昨年だったか、久しぶりに本格的な足つりを経験し、仰向けに寝ることができなくなったのに（仰向けは足がつりやすいそう）、左の肩も痛めてしまい、横向きに寝ることも困難に。

なので、首や肩に負担がかかりにくい寝具を探したいと思っていました。

その頃に使っていた枕は柔らかくて大きめで触り心地も良くて気に入っていたのですが、特段機能性はないものだったので、やはり肩に負担がかかっていたの。

それで、Amazonで高評価のこの枕を、昨年のブラックフライデーの時に買いました。（かなりお安くなっていた）

MyeFoam 枕 安眠 肩がラク 低反発 まくら 凹型の中空設計 頭が安定し 首や肩の負担にならない 高さ調整可 仰向き 横向き プレゼント 洗える枕カバー ブルー

でも、私にはこれは合わなかった…。

頭をのせる場所を固定されると落ち着かなくて。

これ、なんでこんなに高評価なわけ？

そうそう、近頃は高評価の商品の中には「Amazonギフト券５００円分をプレゼントするので高評価のレビューを書いてほちい♡」云々と書かれたメモ入りのものがあり、レビューが参考にならないことがあります。マウスとかに多いかな～？

今回ご紹介する２つの枕は、そういうものはなく、純粋なレビューだと思います。

（お話は戻り）それでね、次にこの枕を見つけました。

COZYNOVAというブランド（？）の高級ホテル仕様だかという枕です。

これなら見た目は普通の枕ちゃんだし、低反発だけど柔らかいとあったので、良さそうだと思ったの。

昨日届いたので、さっそく使ってみました。

サイズは最初に使っていた枕ちゃんと同じくらいだったので、これに被せていたカバーをこの子にも着せてみた。超可愛かった。

ただ、厚みがかなりあり、初めはすごく違和感を感じました。

でもね、この子で寝たら、肩が痛くならなかったの。　慣れたらとても良いかもしれないと思いました。

中国製ですが、変なニオイ等もなく、もちもちでマシュマロみたいに柔らかいです。（← これはドーナツ）

しばらくはこの子で様子を見てみようかと。

COZYNOVA 枕 高級ホテル仕様 まくら 首が痛くならない 安眠枕 横向き対応 肩こり解消 丸洗い可能 通気性よい 仰向き うつ伏せ寝 柔らかい 長さ60cm＊幅40cm＊高さ16cm （ホワイト）安眠 快眠 空気層生地、吸湿発散性 市販43×63cmまくらカバー適用

さて、お話は変わりますが、前回の記事の冒頭で述べていた、ギャル霊媒師さんの動画のこと。（ホラーにご興味のない方は飛ばしてね）

私がこの動画をYouTubeのおススメで見た時、瞬間に不快感を感じた。生理的に受けつけなかったのだと思います。

他にもこういう方が大勢いたらしく、動画のコメント欄に批判が殺到したらしいのですが、チャンネル側はこれらをせっせと削除しているとか。（お疲れさまです。でもなんで消すの？）

色々理屈をこねていると、なぜ批判しているのか分からなくなってくるけど、いちばん最初に不快に感じた感覚が正しいはずなので、これを信じたいし大事にしたい。

日航機墜落事故やコンクリート詰め殺人事件は私がリアルタイムで見聞きしていることなので、拒否感が強いのかもしれない。よくある心霊スポット等の真偽不明の噂と異なり、本当にあったことだから。

時々見かける津山３０人殺し（横溝正史の推理小説『八つ墓村』のモデルになった事件）などは歴史的な事柄のように感じるけど、これも犯人や被害者の言葉をイタコみたいに伝えるような怪しい動画なら嫌な気持ちになると思う。

ホテル活魚に関しても言う人もいるけど、私はこの事件は知らなかった。コンクリ事件よりもかなり最近の話だし、同じくひどい内容なのに聞いたことがないなんて不思議。ウィキにも載ってない。闇サイト殺人事件は報道を見て心底慄いていましたが。

どこのスポットでも、建物の管理者に許可もとらずに勝手に乗り込んでふざけたりすれば、動画を観る方は不快に感じるに決まっている。なので、YouTuber側の節度や常識的な態度も関係があると思う。

何かがあった場所に霊が出ると聞けば、ホラー好きな人なら興味がわくのも分かるから。

ギャル霊媒師さんの動画について、世界ミステリーchさん（通称ミスチャンさん）が動画をUPしていました。

視聴数も結構多いですね。

私も３度ほど観ました。ミスチャンさんはイケオジなので、１度目は美形なお顔をほげ～～～  …と見ていて内容が入らないため、いつも２度３度と観なおす羽目になっています。

ですが、今回のミスチャンさんはお怒りらしい。なのに、お顔に見惚れていて申し訳ありません…。

それにしてもね、暗夜とかもだけど、こんなに節操のないレベルの動画が増えてくると、心霊系が廃れてくるかも。

低レベルなチャンネルが淘汰された方がかえって良いのかもしれないけどね。

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三度（みたび）、kate spade☆

本題に入る前に、かねてから変だと思っていたホラー系YouTuberさんについて述べたいと思います。

YouTubeのおススメに出たので知ったのですが、ギャル霊媒師さんの新作のタイトルを見て、非常に苦々しく感じた。

超有名な事件である「綾瀬コンクリート詰め殺人事件」（女子高生コンクリート詰め殺人事件）を扱っているようだったので。

動画自体は観る気もしないので内容は分かりませんが、この事件を面白おかしく扱っている時点で、その非常識さがよく分かります。観た人はロクでもない代物であると批判しているみたい。

この事件は私が最も恐ろしく感じている3つの凶悪事件の１つで（他は闇サイト殺人事件、北九州監禁殺人事件（〝遺体なき殺人〟）の２つ）、被害者の方は私より１学年上だった。アイドル並みの美少女で、その容姿と犯人たちの年齢（全員が未成年）、事件の残虐さなどが当時大きく報道されました。

（少女の受けた暴行の内容は酷すぎて多くは伏せられた。それでも当時は加害少年たちを極刑にせよという署名活動が行われたと聞きました。また、少女は不良だった等の事実ではない報道もされたとか。被害者の方は何の罪もないごく普通の女子高生でした。ただ、非常に容姿端麗であり、これも加害少年らの注意を惹いてしまった要因だったようです。こんなこと言うのはなんだけど、元から素行が悪く不細工な加害者など、到底手の届かない美人だった。この加害少年たちは後年懲りずに別の重罪を犯しており、全く更生していないことも明らかになった）

今でも事件の内容を考えると怖気をふるう凄まじさだし、リアルタイム時の報道を知っている人々は、上記の飯塚さんの動画を不謹慎だと思うはず。

某陰陽師さんもですが、世間を騒がせた事件を題材にするのは如何かと思う。日航機（１２３便）墜落事故や世田谷一家４人殺人事件、山中で幼い女の子が行方不明になった事件などもよく見かける。

真っ当な心霊系YouTuberは当然こういうものは取り扱わない。

飯塚さんはそんなに前でない時期に、昨年お亡くなりになった実業家の青笹氏に関して大炎上してなかった？　関根りささんのお子さんのことも、私はとても複雑な気持ちで見ていました。

＊２月７日追加

問題の動画を観てみました。全部を観たわけではないけど（長すぎる）、被害者の女子高生が「ああ言った、こう言った」と飯塚さんが解説している場面などをチェックしました。

観ていると非常に嫌な気持ちになりましたね、やっぱり。（犯人たちに？）復讐したいと思っているとか、ご両親にごめんなさいと言いたかったとか、世の女性たちに向けて夜道に気をつけてほしいとか色々伝えて（？）いらっしゃいましたが、本当は被害者の霊に会ってなどいないのだろうし、私としては不快感を感じるばかりでした。

あからさまに被害者を愚弄するような発言をしているわけではないものの、イイ大人なら飯塚さんの行為はちょっと不謹慎ではないかと感じるべきではと思います。

「何が悪いの？？」などと思っている人は、ヤバい。（追加ココマデ）

憤りのあまり少し長くなってしまった…。

心を癒さなくては。

９０年代ってキラキラしてるよね。

私にとってお久しぶりのEXILE ATSUSHIさんですが、その昔２０年ほど前、COLORというグループの活動もしていたの。R&Bな曲調のコーラスグループなのだけど、とってもハイクオリティだった。

数か月前に再活動を発表し、新曲を出していたみたい。私はつい先日知りました。

それがね、すごくカッコいい。　COLORは全員歌唱力が高く、いい声をしているのですが、みんな４０歳を超えて声に深みが出て、歌も一層上手になってる。

…のですが、ちょっとあったようで、今後の活動は未定なのでしょうか？

近いうちに新しいアルバムなどのニュースを聞けることを願っています。

さて、では本題です。

つい３か月ほど前に買ったばかりなのに、またしてもやってしまいました。

ついに３回目のkate spadeのバッグを買っちゃいました。

これね、メルマガで見たのですが、定価の６０％OFF（当時）で、さらにカートに入れると２０％OFF、さらにさらに送料無料☆…ということだったので、ついついポチっとしちゃいました。

というのも、秋に買ったばかりのこの子がね…。

私の不注意なのですが、おNewのデニムを着た時に、この子に色うつりさせてしまったの。

濃いネイビーのデニムだったのですが、今まで新品のまま着てバッグや靴に色がうつったことがなかったので、油断した。

この子も濃い目のグレーなので、ものすごく目立つわけではないし、表側はキレイなのだけど…。でもやっぱり分かる。

とてもお気に入りなのですが、今後はあまり持ち歩けないかも。お家に飾ることになりそう。

スエード素材は要注意ですね。そして、新品のデニムは洗濯してから着ることにする…。

ということで新しく買ったバッグは「キットナイロンミディアムトート」という名前で色はアベンチュリンです。残り少なかったので今もあるのかは分からないけど、色違いでブラックもありました。

持つとこんな感じ。

超可愛い♡

これもアウトレットでしたが、どこに難があるのかは分からなかった。内側から見ると底が少しペコペコしているので、これがいけないのかもしれない。

公式サイトのお写真を見たら、どちらの色もこういう感じに写っているので、みんな底がペコペコなのかも。私も少しは気になりますが、使う分には大した影響はなさそうです。（それがね、届いてから分かったの）

明るいブルーグリーン色なので、春夏に使うつもり。

一昨年の初めまでバッグが次々古くなり、手持ちが少なくなっていたのに、かなり増えてしまいました。GUの２つのバッグもまだ現役だから。

これとラウンドショルダーバッグというの。今はないみたい。

新しくこういうのがあった。これも可愛い。

2WAYナイロンバッグ

バッグの収納をどうしようかと思っている今日この頃…。

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お正月明けの大地震

あと少しで日付が変わるけど、今日の山陰の大地震にはビックリ。

私は実は、秋になると全国の神様がいらっしゃる県に住んでおり、今日の突然の大きな揺れに慄いていました。

幸い、こちらの方は被害などはなかったのですが、せっかく良いお天気  で寒さもあまりなく気分よく過ごしていたのが台無しに。

地震など滅多になく、ましてや大地震になどほぼ縁がなかったというのに、８年前に続いての大揺れに「何なの一体」と困惑してしまいます。（８年前は真夜中で超怖くて最悪だった）

その前は鳥取県西部地震（２０００年）で今日と同じくらいの揺れ（震度４）を経験しましたが、それ以前はホントに何もなかったはず。今日が人生で３度目のまぁまぁの揺れの地震だった。（これ以上は経験したくない）

クマと同じくらい地震にも縁がなかったのに、怖すぎる。

そういえば、鳥取の地震の時は昼間で（午後だったかな～？）私はお仕事で出張中だったのですが、会議をしていてグラグラ大きく揺れ始めたのに、私と他１名の女子以外の男性方は話をやめないの。平然と会議を続けていて、「この人たち平気なの～？」と不思議だった。

結局、誰も地震のことに触れないまま会議を続けていた…。（すごい揺れだったのにね）

（お話は戻り）今回はね、緊急地震速報が繰り返し鳴りまくり、「もうやめて～」と念じるばかりでした。

しかも、私のスマホは設定してあるのに速報が鳴らなかった。なんで？

NHKの速報の音って怖いよね。

それに、ここ３年は毎年１月に大地震がありますよね。思い返すと阪神淡路大震災も１月でした。

あの時も長～く揺れたのを覚えているけど、今日もとても長く感じました。

今日の速報のリピートはトラウマになりそう…。

あの後もね、地震が起きてないのに何だか揺れている気がするの。更年期の影響だと思うけど。

もうこの後は何もないことを祈ります。

被害に遭われた方に１日も早い日常が戻りますように。

＊１月７日追記

昨日の地震のニュースを色々見ていたけど、わが県であった昭和以降の大きめの地震は、お隣の鳥取での大地震によるものや阪神淡路大震災の時などがメインで、松江市や安来市（どじょう掬い＆安来節で有名）はその度に一緒に大揺れしていますね。

あとは２０１８年の大田市（世界遺産の石見銀山が有名）の地震、そして今回の地震です。

そしたらね、とあるニュースで１９９７年に益田市で震度５強の地震があったと知りました。というか、同じ県なのに、そんな大揺れを知らないのは不思議。これもお隣の山口県で起きたそうですが、そんなことあったっけ？　全く記憶にないんですけど。

山口も広島も岡山も島根も地震が多い印象はない。中国地方では鳥取が突出して多く、あとは滅多に起きない印象だったのですが。

広島も近年で２回くらいは大きめのがあったよね？　最初は確か昼間で、私は図書館にいました。大きく揺れて、本の下敷きになったらどうちよう？  …と慌てて本棚の側面に避難した記憶がある。

お外のクルマで留守番をしていた家族が心配で飛び出したら、隣のクルマの見知らぬオバちゃんと笑顔でお話していた。

あとね、昨日は本震のあとの余震で安来が震度５弱だったのですが、私の親戚はここに集中しているため安否確認しました。人の被害は何もなく良かったし、従姉は「何もなかったよ～」と言ってた。

私が「お家の中はぐしゃぐしゃにならなかったんだ、良かったね～」と言ったら、「いや、モノがいっぱい落ちてぐしゃぐしゃだったよ」と平然と答えていた。　何もないって…、あったじゃん。

先ほどアメトピとやらに出てきた堀ちえみさんのご主人のブログも見ました。この方は安来市広瀬町とその周辺広域を戦国時代に治めていた尼子氏のご子孫なのですが、月山富田城の城跡にある石垣が一部崩れたそう。

余談ですが、朝ドラ「ばけばけ」にも出てくる国宝・松江城の〝材料〟の一部に月山富田城の柱が使われていると聞きました。松江城築城のためにバラバラにされたと…。（ひどくない？）

このブログも自分用に書籍化する予定なので、記録のために追記しました。

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雑誌「& Premium」が好き。

新年あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今日はとてもとても寒いですね。

うちなんて暖房がエアコンしかなく、お外とほぼ変わらない室温でございます。

昨夜、いつものようにYouTubeを観ていたら、見覚えのある雰囲気の動画がUPされていました。

昨年はゾゾゾの裏面で突然の新作UPが続いていたので、サムネをじっと見つめていて「また裏面の新作？」と思っていたら、なんとメインチャンネルの新作だった。

喜び勇んでさっそく視聴しましたが、最初の頃の内田＆皆口〝同級生コンビ〟の無謀さにちょっと憤慨していたため、あまり堪能できておらず観なおさなきゃと思ってる。

まーくんは真面目なので調査を続行しようとしたのだろうし、皆口さんはコーヒー  を仕入れるためにちょーっとその場を離れただけなのだろうけど、今回危なくない？　久々に「この男は」と皆口さんに対して思ったわ。まーくんも逃げ切れなかったらどうするの？

結局、あの人たちは危険人物ではなかったのかな～？

ラストにかけて色々謎すぎて、お布団の中でも内容を思い返していました。

そして、あの廃宗教施設なのですが、以前デニ怖が、たっくーさん＆シークエンスはやともさんとコラボで来ていた場所だと気づいた。（胡散臭いお三方…って失礼？）

デニ怖では〝開かずの間〟と長尾くんが後から見つけた建物の和室（だと思う）で１人検証をしていたけど、怪異はおそらく作り物だと思います。

他にもギャル霊媒師さんか橋本京明さんが来ていた気がする。動画は観てないけどね。飯塚さんの方だったかな～？　相馬さん（＝相馬トランジスタ）とコラボしていたのかも。（ちらっと探したけど分からなかった）

この後ラーメンを食べ（おせち飽きた）、楽しみに観返すつもり。　もちろんゾゾゾの方ね。

この新作のことを知る前、「落合陽平の１０万ボルトTV」のスキーの回のお話をしようと思ってたの。

新年に相応しい明るくて楽しい回だったから。やっぱりこういう動画を観なきゃ☆

この時も内田さんと皆口さんは〝仲良し♡〟していたのですが、他のメンバーとはなかなか会えなかった模様。

終わり頃に落合さんが皆口さんを見つけていたけど、彼は前回の福島（だった？）の時みたいに派手にコケていたらしい。三輪田くんのカメラには外れたスキーを拾いに行くオシャレな皆口さんしか撮れてなかったけど（カッコいい♡）、実は２回転くらいしていたらしい。ケガしなかった？

それでね、前から私が見たいと思ってた皆口さんのピアスが比較的大きく映っているシーンがあったの。

こんなにクッキリ映っているところ、見たことない。三輪田くん、ありがとー。

そしてそして、TXQ FICTIONの新作「UFO山」もやっとで観ることができました。

今回はあまり怖い感じではなく、ちょっと切なくなるお話でしたね。

私、宇宙が好きなので、UFOにも興味がある。（← これは宇宙人くん）

で、タイトルの「& Premium（アンドプレミアム）」のこと。

この雑誌はマガジンハウスのものなのですが、最近わりと気に入っています。

その月ごとにテーマを決め、深掘りした感じの内容なのですが、さすがマガジンハウス、とてもお洒落。

興味があることとそうでないことがあるので、気になる号だけ買っています。

今持っているのは、

この２冊。

お写真もキレイで、とても洗練された感じの本です。

次は、これを買おうかと思ってる。

&Premium(アンド プレミアム) 2025年10月号 [あの人の読書の時間と、本棚。] [雑誌]

広告でさえも洒落ている雑誌で、ずっととっておきたくなります。

マガジンハウスの雑誌ってセンス良いよね。昔は「anan（アンアン）」をずっと買っていました。今はお高い価格になりましたねぇ…。前は２５０円くらいだったのに。

今検索してみたけど、これ欲しいかも☆

anan(アンアン)2026/01/14号 No.2478増刊　スペシャルエディション[運の拓き方2026／ちいかわ]

が、お値段が１１００円だと。　たっか…。

あれ、発売日が１月７日だ。でも買っちゃおうかな～。何十年ぶりでしょうか…。

というわけで、皆さまの２０２６年が良い年になりますように。

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