ニキビは、食生活の乱れや
生活習慣が偏っていると、ふと出来ます(;_;)
その他にも、ホルモンバランスの崩れ、ストレスが原因で
大人ニキビが、度々できることも。。
まずは、しっかり洗顔をすることが重要。
【洗顔】
・しっかり泡立てる
・出来ればぬるま湯を使う
・ゴシゴシ擦るのではなく、優しくマッサージするイメージで洗う
洗顔後は、柔らかいタオルでしっかり拭き取り
なるべく早く化粧水を付けましょう。
コットンでも、手のひらでもOK！
次は、美容液でしっかり保湿します。
ノンオイルタイプの美容液の使用をオススメです。
【生活習慣】
不規則な生活は、ニキビの原因に繋がりますΣ(´∀｀；)
まずは、しっかり睡眠時間を確保することも重要です。
肌の新陳代謝は、睡眠中に行われ
とくに、夜１０時頃から、夜中の２時頃までの時間帯で
肌の新陳代謝が活発になります。
睡眠不足は、ホルモンバランスの崩れに繋がりますから
しっかり睡眠を取ることと、夜更かしをしない生活が望ましいです。
【食事】
偏食は、バランスの偏りを招きます。
ここでは、バランスの良い食事を心掛けましょう。
とくに、ビタミン摂取を大切に♪
ビタミンA、C、B2、B6。
これらは、ウナギやレバー、卵、緑黄色野菜、納豆、牛乳
などに多く含まれてます。
手軽に摂取したいのなら、
ビタミン剤も有効ですね。