懸垂

去年は懸垂ができなくて、ダイエットと筋トレに励みました。

 

正確に言うと、ボルダリングするのに両腕の力だけで

支えないといけない課題が何にもできなくって、悔しいので

ちょっと頑張ってみました。

 

最初に思ったのは、ジムのラックプルダウンで自分の体重を引けないと、

懸垂なんてできないんじゃ無いかな？って思いました。

結論から言うと合ってたみたい。

 

パワーアップしても良いし、体重落としても良いし、

両睨みでジム通いを続けて見ました。

 

結果、体重が10kg位落ちて、体重と同じ位をギリギリ引けるようになったくらいで、

懸垂数回できるようになりました。

握力も大事なのかな？

 

１回でもできれば話は簡単で、後は懸垂を頑張れば勝手に鍛えられます。

最初の１回できるようになるまでが大変でした。

 

今では、体重プラス10kg位まで引けるようになったので、

懸垂も12回位までできるようになりました。

ここまでくると、ウエイト付けないと懸垂で鍛えるのは

効率悪いみたいです。

 

今年の目標は片手懸垂できるようになること！

これができると腕の力だけで登れる課題が出てきそう！

 

今困ってるのは雲梯系の課題がクリアできない！

そこでまたまた考えてみました。

多分、自分の体重＜握力にならないと、雲梯ができない気がする。

と言うわけでまたダイエットと握力強化の両睨みです。

 

握力業界では有名らしい、キャプテンズオブクラッシュにチャレンジ！

#1から#4まであって、#3ができると認定してもらえるみたい。

でも日本人だと7人くらいしかいないらしい。

これはなかなかのハードルです。

 

 

送料無料なのでここが一番安そう。

 

バッティングセンターのゲームコーナーで測ったら

60kg無い位だったので、とりあえず#1.5を買ってみたけど後2cmくらいが締まらない。

しばらくはこいつを締められるようになるまで頑張ります！


頑張ればリンゴ砕けるようになるのかな？
もっともできてもちょっとの満足感と後悔が得られそうだけど。

ついでに目標達成のために握力計も買ってみました。
意外と安く買えるんですね。
 
 

 
高いやつのほうが精度は高いみたいだけど、
別に鍛えていけば数字は上がるだろうし、あんまし正確性は要らないからこれで充分です。

昔右手だけ鍛えてたので、左手は40kgちょっとだったけど、
雲梯やるには両手が必要なので、最近ジムで左手だけダンベル頑張ってました。

キャプテンズオブクラッシュ(CoC)で左手やってみたら、
意外と差がないところまできてそう。
と言うわけで、今日は両手頑張ってみました。
どっちも体重には足りてなさそうだし。

毎年お正月には目標宣言してたけど、今年の目標は片手懸垂と、
ボルダリング3級課題を1個位クリアしたいですね。
ちなみに今は5級の課題が1個か2個クリアできるくらいです。
最初は8級も苦労してたのに成長したなぁ。

あ、スノボに行くも今年の目標でした。

TOEICもう一回受けるも目標に入れておこうかな？
去年は英会話習って、しばらく英語頑張ってましたが、最近はニュース見るくらいで
ちょっと手抜きです。
そう言えば英語で国際会議でプレゼンすると言う無茶振りを受けて、
入念な準備の上で何とか切り抜けたのでした。
また機会があれば、次はもうちょっと余裕で終わらせたいものです。
１回だけ、質問受けて、
I'm sorry. I can't catch up.
って言っちゃったし。
あれ？よく考えたら、I couldn't?
なんだかんだ結構成長してますね。

体重も後10kg位落としたいところですが、
とりあえず今年の目標は5kgにしておこうかな？
やつれて3kg位は今より落ちてましたが、筋肉量も減っちゃったので、
それはダメ。
ボルダリングは良い目標になってるみたい。

と言うわけで今年も１年頑張ります！