年末になると
コンサートが多くなり
私もチケットを買って
楽しみにしています
ところが
コンサートは たいてい
夜開演で
帰るのが遅くなるし
余韻にひたっていると
興奮して眠れなくなります
お客さまで
音楽関係のお仕事をされている方が
いらっしゃるのですが
その方も
コンサートが終わって
遅くに帰ってくると
なかなか寝付けないと
おっしゃっていました
本来 暗くなってからは
体を休めるべき時間なのに
出かけたり
興奮したりすると
体を活動させる
交感神経が上がってしまうので
寝つきが悪くなるのですね
（↓□で囲んだ状態）
とくに今 秋冬は
副交感神経が高くなり
体を休めるべき季節で
いそがしく活動したり
何かを始めるのには
向いていません
副交感神経が高くなる
秋冬の
さらに暗くなってからの時間は
さらに
副交感神経が高くなるので
お家でゆっくり過ごして
早く寝るのが
合っているのですが
自然に反する生活が続くと
体に負担がかかり
抜け毛や白髪
細毛を増やします
そうはいっても
コンサートや
飲み会
イベントごとなど
楽しみにしていることを
やめるとなると
人生にうるおいが
なくなりますよね
そこで大切なのが
春までは
ゆっくり過ごすことが
合っていると知っておいて
お休みの日や
用事がない日は
なるべく早く寝ることです
あとは
勉強や習い事など
新しく何かを始めるのは
来年になってからにするとか
飲み会も
疲れる前に
早めに帰るとか
春や夏よりも
セーブすることを
こころがけましょう
そして
遅い時間に帰った日は
なるべくお風呂に入らないこと
できることなら
お風呂は翌朝にして
どうしても
シャワーを浴びたい場合は
お湯にはつからず
足湯をしながら
早めにお風呂から上がることを
おすすめします
「外出したら
お風呂に入らないと
汚れが気になってしまう」
という方も
いらっしゃるのですが
夜遅くの入浴は
菌やウイルスが
体に入りやすくなるので
衛生面や健康面から考えると
逆効果なのですね
（くわしくは過去ブログ↓をお読みください）
生活をくふうして
体を休める時間を
少しでも作っていくと
病気と抜け毛の予防になり
来年も
健康な髪と体で
過ごすことができますので
できることを
続けていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞