今年の立冬（りっとう）は
11月7日で
ここから冬が始まります
ようやく涼しくなったと
おもったら
あと1か月ほどで
冬が来るのですね
私の住んでいる
奄美大島は
12月くらいまで
蒸し暑いのですが
それでも
日が暮れるのが
早くなっている
ということは
『日中のうちに
やることを早く
終わらせなさい』と
自然界が
教えてくれているのですね
人間は
自然の一部なので
自然に逆らった
生き方をすると
とくに
太陽のリズムに
逆らうと
体調をくずします
体調が悪いと
そこを治すために
血が使われて
髪を作るための
血が足りなくなるので
抜け毛や白髪に
つながります
なので
秋冬の今から
来年の春までは
夜更かしをひかえて
早く寝ることが
髪が生える
健康な体づくりのために
重要です
とはいえ
とくに年末は忙しく
大掃除や忘年会など
イベントも
たくさんあるという方も
多いでしょう
頭皮博士の私も
毎年 12月あたまは
お世話になっている
経営者グループの
プレゼン大会のお手伝いで
寝不足になりやすいです
4年前 出場者に選ばれ
優勝させていただいた後は
次の年から出場する人の
サポーターとして
毎回 数時間の練習会に
お付き合いします
（前回の練習会のひとこま）
このプレゼン大会
参加者もサポーターも
かなり本気なので
本番2日前から
ほぼ徹夜の練習会に
お付き合いします
（こちらは4年前 出場した時
徹夜で練習中に顔が死んでいたひとこま）
まあ
ここまで夜更かしするのも
年に1回ですので
ふだんから
生活に気を付けていれば
病気や抜け毛は
防げます
日が暮れてからの
運動や入浴は
極力 ひかえて
早く寝ること
これが
秋冬の生活の
鉄則なのですが
朝や夕方の早い時間に
お風呂に入るのが
難しいという方は
21時以降は
足湯とシャワーにして
お湯につかる時間を
なるべく短くして
5分でも早く寝ること
これをするだけでも
いいです
ちなみに
このプレゼン大会
物価高騰のため
今年は会場代だけでも
550万かかるそうで
寄付（クラウドファンディング）を
つのっています
大会へのご参加や
寄付もいただければ
ありがたいですが
これを読んでくださった
みなさんに
お願いがあります
プレゼン大会の
クラウドファンディングの
サイト
いちばん上にある
「お気に入り」を
押していただきたいです
「お気に入り」の数が
増えるほど
多くの人の目に
ふれやすくなるので
1人でも多くの人に
知ってもらいたいです
（お気に入り登録は
こちら↓からお願いします
”LINEアカウント”から登録されるのが
いちばん簡単です）
話が長くなりました
涼しくなってきて
秋の夜長に いろいろ
したくなりますが
私は年末の
プレゼン大会まえの
徹夜の練習会にそなえて
10月の今から
生活に気を付けて
体づくりをしています
いっしょに
できることを
続けていきましょう