今年もあと
10日となり
お正月過ぎまで
おうちのことや
お仕事も忙しい
という方が
多いです
そうすると
お風呂に入る時間や
寝る時間が
どんどん遅くなっていきます
眠っている時に
髪の栄養である
生命エネルギーと
血が作られるので
睡眠時間が少ない
となると
病気にかかりやすく
抜け毛が増えやすいです
「分かってはいるけど
寝る時間が遅くなるし
早く起きないといけない」
という場合は
お風呂や食事の時間を
省略してでも
5分早く寝ることが
大切です
人間は
太陽のリズムとともに
体が作られるので
いろんなことを
一生懸命に
活動的になっていいのは
春と夏だけ
秋と冬は
体を休めるべき
季節です
動物は
食事もそこそこに
冬眠するように
冬は
人間も
たくさん食べたり
活動したりするのに
向いていない季節
なんですね
かといって
早食いは
胃腸をいためるので
夜はとくに
食べる量を
少なめにするのが
おすすめです
そうすれば
食べ終える時間が
少しでも早くなります
よく噛んで食べることで
体も
リラックス状態になるので
腹八分目を
よく噛んで
少しでも早い時間に
食べ終わす
を こころがけましょう
お風呂につかる時間も
なるべく短めがいいと
お伝えしていますが
いちばんいいのは
夜はお風呂に
つからないことです
とくに
✅疲れている時や
✅風邪をひきそうなとき
✅体調が悪かったり
✅次の日
早く起きる必要がある時
日が暮れてからの入浴は
しないほうがいいです
タオルの中央に
熱いお湯をかけて
タオルの両端を
しぼると
ホットタオルができますから
肌をこすらないように
ホットタオルをあてれば
体を冷やさずに
清潔に保つことが
できます
お好みで
ホットタオルに
アロマオイルをたらしても
いいですね
頭皮には
化粧水をたっぷり付ければ
汚れが落ちますので
体が冷える
遅い時間をさけて
化粧水を付けて
シャンプーする手間を
はぶきましょう
朝お風呂に入るのが
難しいという場合は
体はホットタオル
頭皮は化粧水で
過ごしてみてください
夜の食べ過ぎ・
飲みすぎを避け
遅い時間のシャンプーや
入浴を ひかえると
風邪や病気をしにくく
抜け毛も減ります
お忙しい分
いままでやっていることを
省略してでも
睡眠時間を
つくってみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞