21時以降の長風呂は
体を冷やし
抜け毛を増やすと
お伝えしているので
お客さまも
20時台までには
お風呂を済ますという方が
多いです
ただ
寒いので
どうしても
お湯に10分以上は
つかりたいんです
というお声も
聴いています
私も寒がりなので
その気持ちは
分かるのですが
お湯につかると
その時は
血流がめぐり
温まったと
感じるのですが
お湯につかる時間が
長いほど
毛穴が開き
体に水分が付いた状態に
なるので
お風呂から出た後
湯冷めしやすく
血流がとどこおり
抜け毛につながるのですね
なので
入浴＝体を温める行為
ではない
ということを
意識しましょう
とくに
✅40代以降の方
✅筋力が少なかったり
持病がある方
✅抜け毛や白髪が
増えている方は
髪の栄養である
血のめぐりが悪いので
寒さを感じやすいですから
日が暮れてからの入浴は
なるべく避けることが
おすすめです
「短時間のお風呂で
あったまりたい」
という場合は
足湯からしましょう
ただし
服を脱いで足湯をすると
寒いので
服を着たまま
足湯をするのが
おすすめです
スカートやバスタオルなどで
腰周りが冷えないように
足湯をすれば
寒がりの私でも
5分以内で
体が温まります
（↓浴槽に足だけつけている状態）
足湯で温まったら
服を脱いで
熱めのシャワーでいいので
体をすすいで
30～36℃の
ぬるま湯が
体に かからないように
浴槽から頭だけを出して
頭のすすぎをすれば
入浴 完了です
風邪を引いた時や
入院している時に
入浴をしないのは
お湯につかることで
体を冷やして
体力をうばい
治るのが
遅くなるからです
そう考えると
冷えがつらい時
疲れている時
風邪をひきそうな時は
入浴はひかえて
足湯が
おすすめなのですね
そして
今まで10分以上
お湯につかっていた時間が
5分でも短縮できれば
その空いた5分は
眠る時間に
あててください
眠っている時に
髪の栄養である
血が作られるので
育毛したければ
入浴よりも
睡眠が重要です
暗くなってからの入浴を
避けて
足湯 中心の生活を
1年つづけると
風邪をひきにくく
抜け毛も減ります
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞