夏のあいだは
汗をかくたびに
シャワーを浴びていましたが
涼しくなってきてから
入浴したくなくなってきました
お風呂に入ると寒いので
もともと
入浴が好きではないんです
20代のころは
入浴することで
体が温まり
「美容や健康に良い」と思って
がんばって20分以上
お風呂につかるようにしていました
ところが
裸になると寒いし
お風呂につかっても
なかなか温まらないんですね
30代になって
体質改善の育毛を
勉強していくうちに
入浴は体を清潔に保つのであって
体を温める行為ではなく
むしろ長風呂すると
体が冷えて
体力を消耗するので
健康や育毛には
逆効果と知りました
20代のころに感じていた
「入浴は体に良いと
言われているけれど
冷える感じがして
なんかキライ」
という感覚は
当たっていたのですね
とくに今は
日がどんどん短く
寒くなってきているので
日が沈んでからの入浴は
ますます体を冷やすので
おすすめしません
頭皮博士の私は
なるべく朝か夕方に
5分から長くても10分くらい
入浴します
「抜け毛を減らして
髪を育てたい」
という方にも
日中のお風呂を
オススメしています
ただ
「朝は忙しいから
お風呂に入る時間がない」
という方は
夜は21時前までに
なるべく短時間で
お風呂から上がり
湯船には つからずに
足湯とシャワーのみ
とアドバイスしているのですが
「寒いからどうしても
10分くらいは
湯船につかりたい」
という方も
いらっしゃいます
どういうお風呂の入り方をしているか
おうかがいすると
やはり
体を冷やす入り方をしています
基本は足だけ湯船につかる
足湯がおすすめです
体が寒い場合は
肩から温かいシャワーをかけて
足湯を数分するのもいいですが
私のように
✅筋肉が付きにくい体質や
✅虚弱体質の方
そして
✅抜け毛や白髪が増えている方は
血流がとどこおりやすいので
肩からシャワーを浴びても
寒さを感じやすいです
「夜じゃないと入浴できない」
「湯船につからないと寒い」
という方におすすめなのが
上半身だけ服を着て
足腰だけお湯につかる方法です
これだと
5分以内で
全身が温まり
10分以上の長風呂を
する必要がなくなります
3分くらいで
温まってきたら
上に着ていてた服を
洗濯機に放り込んで
あとは体に かからないように
３０～３６℃のぬるま湯で
頭をすすげば
入浴完了です
（↓写真では服を着ていますが
ここでは服を脱いでけっこうです）
お風呂から上がるまで
１０～１５分くらいしか
かからないので
あとは湯冷めしないように
温かくして過ごしましょう
育毛のために
とくに夜の入浴を
極力減らせるように
くふうなさってくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞