11月7日は立冬で
冬のはじまりの日でした
奄美大島は
まだまだ温かいですが
夜は半そでだと
少しヒンヤリします
全国的にも
急に寒くなったようですね
こう寒くなると
この育毛ブログで
お伝えしている
頭をすすぐときは
30～36℃のぬるま湯で
というのが
つらくなってくる方も
いらっしゃるのではないでしょうか
ぬるま湯ですすぐのは
頭皮に必要な
水分や油分を
とり過ぎないことと
髪が育つ
血流の良い体になる
頭寒足熱（ずかんそくねつ）
にするため
という目的があります
ところが
✅筋力の弱い方や
✅40代以上の方
✅抜け毛や白髪が気になる方は
血流がとどこおりぎみなので
いきなり頭にぬるま湯をかけると
寒く感じます
足腰が温かく
血流が回っている体だったら
頭にぬるま湯をかけても
寒く感じないので
まず最初に
体を温めて
全身の血流を回すことから
はじめましょう
そのためには
頭をすすぐ前に
入浴で
足腰を温めること
ただし
寒いからといって
日が暮れてから
10分以上の長風呂をするのは
かえって体が冷えるので
逆効果です
なるべく早い時間に
入浴をすることと
肩から
温かいシャワーを浴びながら
足腰はお湯につけると
5分くらいで
体が温まります
体が温まる前に
頭のすすぎからする人が
多いのですが
これでは寒くて
ぬるま湯すすぎが
苦痛になってしまいますね
そして
体が温まってから
肩から下には
ぬるま湯がかからないように
下を向いて
シャワーを上からあてれば
頭だけにぬるま湯がかかり
寒くありません
大切なのは
足腰を温めて
血流を回してから
頭の熱をとること
これが
頭寒足熱です
さらに大切なのは
寒いから
冷え性で温まらないからといって
遅い時間に入浴したり
15分以上 湯船につかると
冷えて血流が悪くなるので
抜け毛を増やすということです
足腰を温めながら
短時間の入浴にして
頭をぬるま湯で
熱をとっていくと
血流が回り出して
寒さを感じにくくなりますので
冷え性で温まりにくい方
ぬるま湯すすぎがつらい方は
くふうしてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞