ようやく涼しくなってきたから
眠りやすくなったと
思いきや
寝つきが悪いとか
途中で起きてしまう
という方も
多い このごろです
日中が暑く
朝晩が涼しいとなると
気温差で
自律神経が乱れやすいので
どうしても
眠りが浅くなり
眠っている時に
髪の栄養である
血が作られるので
季節の変わり目で
睡眠がとれていない方が
抜け毛が多くなっています
私も
ここ最近
寝つきが悪いので
眠れるように
生活をくふうしています
眠るためには
体をリラックスさせる
副交感神経を高めることです
ところが
眠れないという方は
頭に熱がこもっています
頭が熱くなっていると
ふとんに入ってからも
考えごとをしたり
いろんなことが気になって
なかなか眠れません
これは
体や脳が覚醒状態になる
交感神経が高いからです
頭にこもっている
熱を下げて
クールダウンの必要が
あるのですが
そもそも頭が熱くなるのは
下半身が冷えて
血流が悪くなっているからです
液体の性質上
冷たいものは下で
熱いものは上で
とどこおるので
お腹や足腰が冷えるほど
頭に血がのぼって
眠れなくなるのですね
つまり
しっかり眠って
髪を作るためには
冷たい飲み物や
常温の飲み物を避け
温かいものをとること
腹巻きやレッグウエアで
お腹から下半身を
冷やさないこと
お腹や腰に
ゆたんぽをあてること
そして
寝る前の足湯が
おすすめです
こういった
下半身を温める生活は
どうだったでしょうか？
と お聞きすると
「まだ暑いから
つい 忘れてました」
という方が ほとんどです
私は
足湯以外は
全部やっていたのですが
寝る直前まで
ブログを書いたり
パソコン仕事をしていると
ふとんに入ってからも
頭が熱くて
なかなか寝付けませんでした
なので
サボっていた
寝る前の足湯を
今週からやっていくと
少しずつ
眠れるようになってきました
足湯バケツか
浴槽に少しだけお湯をためて
足を付けると
リラックスして
頭の熱がとれていくのが
感じられます
2～3分の足湯でいいので
続けていきましょう
あとは私のように
夜遅くまで
頭や目を使うことをしていると
寝つきが悪くなるので
パソコンやスマホ
入浴や運動は
暗くなったら
なるべくひかえめが
おすすめです
安眠と育毛のために
私も
ブログを早めに書き終わして
生活をくふうしていきますので
あとは
下半身のあたためを
続けていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞