先月から
体をうるおす水にするための
水分補給のしかたを
ブログでお伝えしています
汗や涙 だ液などの
からだをうすおす水と
細胞や内臓 髪の毛の
原料である血は
食べ物や
飲み物を消化した
栄養から作られるので
水と血は
兄弟のようなもの
ところが
汗をたくさんかいて
水が失われると
血を奪って
水に変える性質があります
つまり
髪の栄養である血は
自分の身をけずって
水になるために
応援に行ってしまうのですが
血を応援に行かせないように
髪を守るために
できることは
体をうるおす水をつくる
水分補給なのです
水分補給のしかたで
ブログで
しつこくお伝えしているのが
温かいものを飲む
ということです
そして
外のお仕事や
長時間の運動を
していないかぎり
お茶や水を
1日2リットル以上飲むのは
飲み過ぎです
水飲み健康法が
はやった時は
「水を
2リットル以上飲もう」
という情報がありましたが
最近の
水分摂取量のめやすを調べると
”飲み物からとるのは
1リットル前後”
となっています
なぜかというと
お茶や水以外にも
スープや
野菜
くだものなどの
食事からも
1リットルほど
水分補給をしているからですね
出典 エクストラアクア
とくに
体質改善の育毛のベースである
中医学（中国の医学）では
野菜や くだものなどの
植物のエキスから
体をうるおす水が
作られると
考えているので
ただ水を飲むよりも
野菜スープや
みそ汁
おかゆ
果物をとることを
おすすめしています
じゃあ
くだものを
たくさんとったほうがいいんだ
と思われるかもしれませんが
くだものは
体の熱をとる性質があるので
食べすぎは
体を冷やし
血流を悪くするので
育毛に逆効果になります
朝に
フルーツを食べると良い
という健康情報もありますが
朝は
1日がんばるために
エンジンをかける時間ですから
体をあたためる
野菜スープや
みそ汁が
おすすめです
夕方から夜は
お休みをとる時間です
体をクールダウンさせるために
熱をさます食べ物が
おすすめなので
体の熱をとる くだものは
日が暮れてからが
おすすめです
冷蔵庫で
キンキンに冷えた状態の
くだものは
体を冷やし過ぎるので
食べる前から
冷蔵庫から出しておくのも
おすすめです
頭皮博士の私は
夏にスイカが食べたくなるので
体を冷やし過ぎないように
夕方から夜にかけて
食べる前に冷蔵庫から出して
温かいお茶といっしょに
食べるようにしています
上手に水分補給されて
髪をつくっていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞