この育毛ブログで
髪が育つ体にするには
足腰を温めて
頭の熱をとる
頭寒足熱（ずかんそくねつ）に
しましょうと
お伝えしています
そうすると
頭は冷やすほど
良いと思って
冷水で頭をすすいだり
保冷剤で
頭を冷やすという方が
でてきます
寝る時に
暑くてしょうがないから
氷枕を頭にしいて
寝ているという方も
いらっしゃいました
頭寒足熱というのは
頭を冷やすことではなく
頭の熱をとることなので
冷やし過ぎると
逆効果になります
水風呂につかったり
水シャワーをかけると
体が温まるのは
冷やすと
熱を閉じ込めようと
体がはたらくからです
なので
頭を冷やし過ぎると
熱が
こもってしまうのですね
頭寒足熱で目指しているのは
自律神経をととのえて
全身の血流を
良くすることです
自律神経と血流が
良くなるには
体のチカラが抜けて
眠くなるくらい
リラックスすることです
冷たすぎる
熱すぎるといった
刺激が起こると
リラックスできませんから
頭をすすぐときの
お湯の温度は
体温より低い ぬるま湯の
30～36℃
頭は冷やすのではなく
熱をとる程度にしましょう
夜 暑くて
眠れないという時は
氷枕で
頭を冷やすのではなく
手のひらを
冷やしましょう
体のほてりを
とってくれます
また
ほてって眠れない方は
頭に血がのぼって
足腰が冷えているので
寝る前に
2～3分でいいので
足湯をすると
頭にのぼった血が下がり
寝つきが良くなります
日が暮れてから
忙しく はたらいたり
汗をかく行為も
ひかえましょう
日が沈んでからは
体を休めて
ゆったり過ごす時間です
この時間に
家事や お仕事
運動などをすると
交感神経という
体を興奮させる自律神経が
高くなるので
体に熱がこもって
寝つきが悪くなります
同じ理由で
暗くなってからの入浴は
おすすめしません
夜 汗を流したければ
数分のシャワーだけにして
入浴は
朝から夕方までが
おすすめです
「暑くて眠れないから
氷枕を」
という考えは
根本の解決には
ならないので
なぜ
体に熱がこもって
眠れないのか
生活や体調を考えて
その時 その人に合った
お手入れをすることが
本当の解決になります
「ブログに書いてあったから」と
育毛情報を
アレンジされている方も
いらっしゃるのですが
診断してみると
その方に
合っていなかった
ということもありますので
迷ったら
ご相談くださいね
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