頭皮博士の私は
昔からお風呂に入るのが
好きではありません
バスタブが冷たくて
お風呂につかると
寒く感じるからです
「ぬるめのお湯で
ゆっくり半身浴が
健康に良い」
と言われても
ぬるめのお湯も
半身浴も
温まらなくて
寒いのをガマンして
20分くらい
お風呂につかっていると
ようやく温まって
うっすら汗をかきますが
その後
急に湯冷めして
寒くなり
風邪をひきやすくなりました
ここ3年ほどの勉強で
入浴のしかたによっては
かえって体を冷やし
抜け毛を増やすと
知ってからは
21時以降は
無理をして
入浴をしないほうがいいと
お伝えしています
とくに
よく風邪をひくとか
疲れやすい人
持病のある人や
抜け毛が気になる人は
21時前であっても
15分以上の長風呂は
おすすめしていません
最近 寒くなってきたので
体を冷やさずに
効率よく温めて
短時間で入浴する方法を
考えました
それが
足湯をしながら
シャワーを浴びる方法です
みなさん
寒いから入浴で
温まろうとしますが
全身
とくに頭をぬらして
長時間すごすと
冷えにつながります
なので
お風呂の栓をしたまま
熱いシャワーを
体にかけていきます
とくに
両わき腹にある
帯脈（たいみゃく）というツボは
全身の血流を良くするので
ここに
熱めのシャワーをかけると
すぐに温まります
出典 サンテ整骨院
お風呂の栓をしたまま
シャワーを浴びるので
お湯が
じょじょにたまっていき
足湯をしたまま
シャワーを
浴びることができます
足湯をして
末端を温めることで
効率よく
血流がまわるのですね
シャワーの湯気で
浴室全体が温まるので
「お風呂場が寒い」
という方は
最初の2～3分は
熱めのシャワーで
お湯をためておくといいですね
体が温まったら
頭だけ
浴槽から出して
シャンプーをし
体にシャワーがかからないように
３０～36℃のぬるま湯で
やさしく頭皮をすすぎます
これが
発毛する体になるための
足腰を温め
頭の熱を取る
頭寒足熱（ずかんそくねつ）の
お風呂の入り方です
ぬるま湯すすぎをした後
寒さを感じる場合は
もういちど
熱めのシャワーを
体に浴びて
入浴終了です
さいしょに
熱めのシャワーを浴びるのに
5分
シャンプーおよび
ぬるま湯すすぎで5分
最後に
熱めのシャワーを浴びて
2分
その他
服を脱いだりもろもろ
3分で
合計15分でした
熱めのシャワーを浴びながら
７分くらい
お湯をためたら
うちの浴槽で
１２ｃｍ
お湯がたまっていましたから
ふくらはぎまで
つかるくらいです
つまり
シャワーしながら
足湯を１０分ほどしていれば
お風呂につかる時間を
かけなくても
効率よく温まります
とくに
どうしてもお風呂に入るのが
２１時 過ぎてしまう
という方は
この入浴のしかたに
してみてください
風邪や疲れの予防になり
抜け毛も減らせます
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞