私の住んでいる
大和村（やまとそん 奄美大島）は
冬でも日中は20℃ですが
湿気を逃がすために
すき間風が入ってくる
住宅に住んでいるため
寒く感じます
内地にお住いの方は
気温がもっと下がっているので
さらに寒いでしょう
こんなに寒いというのに
21時以降に
10分以上の
長風呂をしている方が
まだまだ
いらっしゃいます
このブログで
しつこくお伝えしていますが
入浴は
体を温める行為では
ありません
とくに
21時以降は
冷えや 外の刺激から
体を守る機能が
弱くなるので
夜に長時間
お風呂につかっていると
体が冷え
感染症にかかりやすくなるし
眠りも
浅くなります
冷えた血流の悪い体では
抜け毛や白髪も増えますから
寒い冬こそ
入浴方法をくふうすれば
抜け毛の予防ができます
まず
21時以降に
体や頭をぬらすのは
なるべく避けて
早く寝ることが
大切です
できれば
朝風呂か
日中から夜の早い時間に
お風呂に入るのが
おすすめです
体のニオイは
気にならないので
朝風呂は できそうですが
頭のニオイが気になるので
シャンプーをしてから
寝たいんです
という方も
いらっしゃいます
頭皮のニオイは
汚れているからではなく
乾燥して
油（皮脂）が出ているから
起こります
なので
ゴシゴシこすって
シャンプーしたり
37℃以上の熱いお湯で
すすぎをすると
かえって
水分がなくなって
敏感頭皮になり
頭皮を守ろうとして
油が大量に出ることで
ニオイが出てしまいます
ニオイが気になるとか
頭皮をキレイにしてから
休みたいという場合は
化粧水を
頭皮全体がぬれるくらい
たっぷり付けるのが
おすすめです
これで
シャンプーしたと同じ
頭皮のお掃除効果と
保湿効果まであるので
一石二鳥です
ただし
頭皮の化粧水も
21時以降に
つけっぱなしでいると
冷えの原因になりますので
帰宅されてから
なるべく早い時間に
付けることがポイントです
頭皮博士の私は
昔から寒がりで
お風呂に入っても
なかなか温まりませんでした
ほとんどの健康情報では
「入浴が良い」と
言っているので
無理をして
入浴をしていたら
逆効果だということに
気が付きました
私のような
お風呂に入ると
かえって寒く感じる人や
疲れていたり
体調不良のある方
そして
抜け毛が気になる方は
血流を回すチカラが弱く
10分以上の長風呂は
かえって
抜け毛を増やします
次回
私が実践している
体を短時間で温める
入浴方法をお伝えしますので
できることから
変えてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞