「抜け毛が止まらない」
という方の
ご相談をお受けすると
「寝つきが悪くて
なかなか眠れない」
という方が多いです
眠っている時に
体を修復するための
エネルギーと血がつくられ
髪のおおもとである
体が良くなったら
発毛するので
眠れていないと
髪がなかなか育たないのですね
24時過ぎに
ふとんに入るんですが
さあ寝ようと思っても
考えごとをして
なかなか眠れないです
という方が多くて
夜更かし魔の私も
その気持ち
よくわかります
人間の体は
日没から4時間後に
いちばん眠くなるように
できています
最近の日没時間は
北海道で16時くらい
私の住んでいる
奄美大島（鹿児島の南端）で
17時半ですから
２０時～２１時半には
眠くなります
なので
眠りに入るためには
早く寝る必要があるのですね
また
時間帯によって
体のはたらきが変わります
日没後の18時から
じょじょに副交感神経が
高くなっていき
体はペースダウンし
21時から24時にかけて
もっとも副交感神経が
高くなるので
やはりこの時間帯に
眠くなります
（↓〇で囲んだ部分）
出典 健療院グループ
ところが
24時から
明け方の6時にかけては
副交感神経が低く
体を目覚めさせる
交感神経が
じょじょに高くなっていくので
日付が変わってから
ふとんに入ると
なかなか眠れないのですね
よく
20～21時くらいに
急に眠くなって
ひと眠りして
24時ちかくなってから
起き出して
おうちのことや
やり残した仕事などをして
日付が変わった後で
もういちど寝ようと思っても
眠れない
ということは ないでしょうか
これも
夜中の
交感神経が高くなっていく時間に
活動することで
不眠につながる行為なのですね
髪を生やしたければ
24時より前には寝ることが
おすすめで
理想は21時あたりに
寝ることですが
夜更かし魔の
頭皮博士の私は
出来そうにありませんから
23時50分には寝るとか
今までより
5分でも10分でも
早く寝ることを
おすすめします
そして
21時くらいに
いったん寝て
深夜に起きて
仕事を片付けるくらいなら
仕事を次の日に回して
そのまま寝たほうが
体も髪も健康になります
ただし
この育毛ブログは
24時前までに
毎日 投稿することを
目標につづけているので
次の日に
持ち越せないのですね
そういう用事や仕事は
なるべく早く終わらせて
早く寝るのが
いちばんです
これは私自身
苦手としていることなので
自分へのいましめも込めて
何度でもブログでお伝えします
一緒に早く寝て
しっかり眠れる習慣をつけて
髪を育てていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞