奄美大島は
まだ30℃くらいの
蒸し暑い日が続いていますが
内地は急に涼しくなったり
夏日が来たりと
気温が安定しないようです
1年のうちで
1日の気温差がはげしいのは
春なのですが
秋は
前日との気温差が
1年のうちでいちばん激しく
暑い日と寒い日
毎日ころころ変わる
気候が不安定な季節です
気温差がはげしいと
内臓や血流のバランスをとる
自律神経が乱れます
温かい日は
休息モードの副交感神経
寒い日は
闘うモードの交感神経が
高くなるのですが
日によって
暑かったり寒かったりだと
自律神経の調整が追い付かず
体調を崩しやすいです
とくに
先週のブログでお伝えした
10月20日～11月6日までは
気候が不安定になり
病気をしやすい時期です
なんとなくだるい
体に痛みがある
眠りが浅い
気分が落ち込む
といった症状は
自律神経の乱れからくる
体調不良です
髪の土台は体なので
こういう不調がつづくと
抜け毛が増えます
こんな時期は
体を休める期間なので
やることを早めに終わらせて
早く寝ることが大切です
ここでのポイントは
寝る時間よりなるべく早く
やることを
終わらせることです
秋冬はとくに
日が暮れるのが早く
夜が長い
体を休めるべき季節なのに
夜遅くまで
考えごとや作業をしていると
体は
アクセルを踏んだ状態になるので
いざ休もうとしても
急ブレーキが効かないように
寝つきが悪くなります
このブログも
書くことがはっきりしていて
早く書き終わった日は
よく眠れるのですが
何を書こうか
何時間も悩みながら書いて
日付が変わるころに
ようやく書き終わった日は
さあ寝ようと思っても
目がさえて
眠れないことが多いです
自分へのいましめも込めて
早めにとりかかって
やることを早く終わらせて
寝る時間をつくること
眠っている時に
不調を治して
髪の栄養である
血が作られるので
気候が不安定なこの時期
一緒に気を付けていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞