今日の奄美大島は
風が強くて肌寒いです
明日 あさっては
気温が１２度に下がるので
部屋でいっしょうけんめい仕事して
あとは温かくして
ゆっくり過ごそうと
考えています
気温１２度で「寒い」なんて
内地の人に失礼かもしれませんが
こちらは暖かい日が続いていて
２０度を超えていたので
１日で１０度ちかくも下がるのは
たいへんなことです
寒い日は
１日中聴こえる動物の声が
ほとんど聴こえないので
動物たちも
お休みしているんでしょう
おととい１月２０日は大寒で
春の始まりである
２月４日の立春までは
まだ冬ですから
動物たちのように
体を休ませることが
重要です
気温が低いと
体温や代謝も下がるので
今の時期は
あまり激しく動いたり
バリバリ仕事をしたり
夜更かしをしたりが
向いていないのですね
ところが
オンラインのカウンセリングで
体調をうかがうと
お正月明けで忙しく
寝る時間が遅かったり
疲れて体温が下がっている方が
多いです
そうなると
どうしても髪の栄養である
血がめぐりにくいので
春の体調不良や
抜け毛が出やすいです
そうならないために
寒い冬は
なるべく無理なことをしない
なるべく早く寝ることが
重要です
仕事や家のことが忙しいから
「無理をしないというのが無理」と
思われるかもしれませんが
できることが あります
２１時を過ぎて
長風呂をしたり
シャンプーをしたりは
体を休めるべき時間に
全身を冷やすという
無理をしています
お風呂に入るのが
夜遅くなってしまうという場合は
入浴やシャンプーは
１日おきにするのも
おすすめです
化粧水を付ければ
肌のおそうじ効果があるので
頭皮に
化粧水をたっぷり付けたら
タオルをあて
こすらないように軽くふき取ると
汚れを取りながら
保湿ができます
深夜のシャワーで
髪全体がぬれると
体を冷やすことになるので
次の日の朝や
夜の早い時間の入浴ができると
さらに良いですね
入院中
病院で入浴させない理由は
お風呂に入る行為は
体力を消耗するためです
寒くて疲れている日は
とくに
入浴せずに寝ることも
おすすめです
私は踊りのお稽古が
夜遅くまである日は
帰ってから
足湯を４～５分したあと
汗が気になる場合は
タオルの真ん中だけ
熱湯をかけて
両はしを しぼって
ホットタオルを作ります
熱いタオルで
やさしく体をふくと
体を温めながら
汗を取ることができます
アロマオイルを
タオルに１滴たらすと
良い香りがひろがって
おすすめです
こうすることで
入浴時間と
髪を乾かす時間を
おおはばに短縮できるので
寝るべき時間に起きているという
無理を少なくできます
とにかく
冬の２１時以降は
体をぬらさず冷やさないこと
５分でも早く寝ることを
続けていくと
春に髪が育ちますから
できることをして
体の無理を
減らしていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞
