急に涼しくなって
空気も乾燥してきたので
朝起きたら
ノドが痛いときが
ありました
空気が冷たく
乾燥しやすい秋は
ノドや鼻などの
呼吸器を傷めやすいです
とくに
ぜんそくがあったり
風邪や感染症にかかったとき
ノドの痛みが
なかなかひかない人は
呼吸が浅く
肺が弱っているので
今の季節
ノドの不調が出やすいのですね
そして
呼吸器系は
後頭部と関係が深いので
ここの髪に
ボリュームが出なくなり
地肌が見えて
抜け毛や白髪が増えやすいです
頭皮博士の私も
体調が悪くなると
すぐノドが痛くなるので
薬膳茶を毎日飲んで
体をととのえています
↓のお皿に乗せたのは
上から時計回りに
鼻炎や皮ふ炎 風邪の予防に効く
金銀花（きんぎんか）
呼吸器にうるおいを与えて
せきを止める ゆり根
同じく呼吸器と肌に
うるおいを与え 乾燥から守る
白きくらげです
これらをブレンドして
お茶として煮出して
飲んでいると
ノドがほんとうに楽になります
育毛されているお客さまに
体調によって
これらの薬膳を
おすすめすることもありますが
ここまで本格的でなくても
できる食養生があります
金銀花や ゆり根
白きくらげの共通点は
白いということ
つまり
呼吸器をうるおし
ノドの調子をととのえる
秋にふさわしいものは
白い食べ物なのです
白い食べ物で
よく見かけるのが
牛乳や豆乳 ヨーグルト
豆腐 大根です
これらも呼吸器系に
良いのですが
体を冷やす性質があるので
なるべく火をとおして
とりすぎに注意されると良いです
出典 暦生活
白ゴマも良いので
ご飯や おひたしにかけて
簡単に食べられますし
はちみつもノドをうるおすので
ヨーグルトや
アンニン豆腐にかけて召し上がると
さらに良いです
くだものでおすすめなのが
梨です
スーパーで売られている梨も
値段が上がっていますが
ノドの調子がいまいちの時のために
冷蔵庫に１つはあると良いですね
それから
ネバネバしたものも
肺をうるおす効果が高いので
レンコンや
山芋もおすすめです
ノドの調子が良くないと
呼吸も浅いし
自律神経が乱れて
眠りが浅くなります
眠れないと
髪の栄養である
血がめぐりにくいので
抜け毛も増えやすいですから
髪を育てるために
日ごろから
体をととのえることが
大切なのですね
「中医学 白い食べ物」で
検索すると
さらにくわしく食材が出てくるので
ご興味があれば
調べてみてください
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞