最近 顔の周りに
抜け毛が増えて
額が広くなっていくのが
気になっているんです
というご相談と
別の方からは
前髪から白髪が増えてきて
白髪染めをしても
すぐ目立ってしまう
というご相談を受けました
どちらの方も共通して
髪の量が多く
ぱっと見た感じは
抜け毛が増えている感じはしません
なのに顔周りや前髪から
抜け毛や白髪が増えているということは
髪の栄養である
血が少なくなってきているのです
血流は
首から上がっていき
最後に顔周りにたどりつくので
体のどこかに不調があり
血が余らなくなると
まっさきに
顔周りに抜け毛や白髪が増えます
今は
顔周り以外の場所は
白髪も抜け毛も少ないですが
血が余らない状態が続くと
次に血が届きにくい
頭頂部にも
抜け毛や白髪が出てきます
なので
血が作られる体にすることが
重要です
質問をしていくと
このお二人に共通することが
眠りが浅かったり
睡眠時間が短い
ということでした
顔周りは
自律神経（脳）と関係が深く
睡眠の質が良くないと
ここに抜け毛や白髪が出やすいです
まずは
5分でもいいので
早く寝ることを
アドバイスしました
眠っている時に
自律神経がととのい
体の弱いところを修復し
髪を作るための血がめぐるので
どんな育毛剤よりも
睡眠をとることが重要です
ご家族やペットの介護で
どうしても夜起きないといけない
という場合は
日中やお休みの日に
少しでもいいので
仮眠を取るのも おすすめです
また
考えごとや
やることが多く忙しい人ほど
自律神経が乱れやすいのが
特徴です
自律神経をととのえるうえで
大切なことは
体をリラックス状態にすることです
眠っている時のように
体のチカラを抜いて
呼吸を深くして
何も考えない時間を作ることが
おすすめなのですが
お忙しいと
なかなかそれも難しいので
深呼吸をこころがけることと
あたたかいものを
よく噛んで食べることを
アドバイスしました
お茶や果物
香りの強い野菜など
天然の香りをかぐと
呼吸が深くなるので
食べ物の香りを楽しむのも
おすすめです
そしてなにより
体をリラックス状態にして
自律神経をととのえるには
頭寒足熱（ずかんそくねつ）に
することです
とくに今の季節
汗をかいて内臓が冷えやすいので
腹巻きをすることと
考えごとが多いと
頭に熱がこもりやすいので
すすぎの時は
36℃のぬるま湯で
頭の熱を取って頭寒足熱にすることを
アドバイスしました
抜け毛や白髪が
いつから
あたまのどこから出るかによって
かならず原因が分かり
解決方法も導きだせます
頭の部位によって分かる
抜け毛の原因は
まとめ記事を
お読みいただくと分かりますので
ご自分の生活や体調を
ふりかえってみてください
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞