全国的に暑い日が多く
４０℃近い場所もあるようです
私の住んでいる奄美大島は
暑くても３４℃くらいで
朝晩は涼しいのですが
日中は さすがに暑く
今日はエアコンを入れました
エアコンの効いた部屋にいると
どうしても脚が冷えます
育毛のカウンセリングでは
ご自分の脚にさわっていただき
確かめていただくのですが
足腰が冷えている方が
この時期とても多いです
しかも ほとんどの方は
脚を動かさず
頭や目を使うお仕事です
血液は
使うところに集まる性質があるので
顔や頭に血がのぼり
動かさない下半身は血が巡らず
冷えていきます
そうすると頭で血がとどこおって
全身に巡らなくなり
血を栄養にして生える髪が
育たなくなるので
下半身の冷えをほうっておくと
抜け毛と白髪につながります
下半身を温めて
髪を育てるために
まずはご自分の体をさわって
冷えている所を
チェックしていきましょう
腰や おしりが冷たい場合は
ペットボトルにお湯を入れて
腰のあたりにあてておくのが
おすすめです
これはデスクワークの方でも
簡単にできます
ひざや ふくらはぎ
足首や足先が冷えていたら
お家にいる時に
足湯をしましょう
お風呂に２０分以上つかる
という方も いらっしゃいますが
抜け毛や白髪が増えている人
疲れやすく感染症にかかりやすい人
朝 すっきり起きられない人は
汗をかきすぎると
疲れやすく 抜け毛を増やすので
長時間の入浴は おすすめしません
とくに夜２１時を過ぎたら
シャワーと足湯がおすすめです
足湯というと
バケツにお湯をくんで
たいへんなイメージがありますが
じつはとても簡単にできます
まずは
お風呂の栓をして
シャワーをあびると
お湯がたまっていきます
私の場合は
とくに冷えやすい
ひざや ひざこぞうに
熱いシャワーをゆっくりあて
シャワーでたまったお湯に
足先をつけて足湯をしながら
足首にもシャワーをあてて
温めます
これで３～５分くらいなので
簡単にできるから
毎日 続けられるのです
私のアドバイスを聴いて
夜 シャワーの時
洗面器のような たらいに
お湯をはりながら
足湯をしている方もいらっしゃいます
このアイディアも
とても良いですね
簡単にできることでないと
育毛のために
続けられないので
頭皮カウンセリングでは
私が実践して
簡単に続けられることを
アドバイスしています
（オンライン頭皮カウンセリングのようす）
この育毛ブログに書いてあることを
実践しようと思っても
なかなかうまく継続できない場合は
ぜひご相談ください
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