4月に入って
暖かくなってきたとはいえ
まだ全国的に
夜は冷えますね
私の住んでいる
奄美大島の大和村（やまとそん）も
日中は初夏くらいの気温になりますが
夜は２０度を下回るので
肌寒いです
こういう肌寒い時に
お風呂に入ると
寒くて温まりにくいですね
とくに
頭皮博士の私が推奨している
頭寒足熱（ずかんそくねつ）の
お風呂の入り方は
半身浴と
ぬるま湯すすぎなので
この方法だと寒い
というご相談があります
なぜ肩や首までつかるより
半身浴が良いのかというと
長時間
肩や首までつかると
水圧で心臓が圧迫されて
血圧が上がり
血がドロドロになるからです
ただし
肩にタオルをかけて
半身浴をすると
どうしても寒い日もあります
ここで注意したいことは
入浴は
体を温める行為ではない
ということです
とくに
２１時を過ぎて
２０分以上お湯につかると
体に水分が付いて
冷えの原因になり
眠りが浅かったり
疲れが取れにくくなったりします
頭皮博士の私は冷え性で
体を温めるためと思って
入浴をがんばっていた時期も
ありましたが
お風呂に入ると
かえって寒くなるので
無理をして入浴していました
そして
寒いから
体が温まるまで
長時間入浴して
お風呂上りは汗をかいて
かえって体を冷やしていました
温泉につかりすぎたり
長風呂をすると
体が冷えたり
風邪をひいたり
腰が痛くなったりする人は
とくに冷えやすいので
入浴時間は
なるべく短時間がおすすめです
私は夜遅い時間は
入浴せずに
朝や日中
少しお湯につかる程度です
寒い時期は
浴槽に２０～３０cm
お湯をはって
服を着たまま
足湯をして
体が温まってから
短時間の入浴か
シャワーで済ませます
お湯につかりたいときは
上半身だけ服を着たまま
半身浴をすると
短時間で体が温まります
長時間の入浴や
夜の入浴は
かえって体を冷やし
抜け毛と白髪を増やすことを
注意していただき
それでもお風呂に入るなら
入浴の時間や
入るときに少しくふうをすると
抜け毛と白髪を予防しながら
快適に入浴できます
朝晩はまだ冷えますから
お風呂の入り方に気を付けて
髪を育てていきましょう
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