年末にかけて
忙しいので
お風呂に入る時間が
どんどん遅くなっている方が
多いです
しかも
寒いので
しっかり入浴で温まろうと
遅い時間に
２０分くらい
お風呂につかっている方
じつは これが
疲れが取れなくなって
風邪をひきやすく
抜け毛を増やすのです
このブログで
何度かお伝えしていますが
しつこく書きます
入浴は
体を温める行為では
ありません
長時間
お湯につかるということは
体に水分を含むので
寒い季節は とくに
体を冷やします
また
夜 眠りに入る直前に
体温が ぐっと下がることで
深い眠りに入るのですが
（↓〇で囲んだ状態）
体が冷えていて
もともとの体温が低いと
体温をしっかり下げることが
できないので
眠りが浅く
疲れやすくなるし
熟睡中に
体を修復するチカラも
弱くなるので
風邪をひきやすくなったり
抜け毛も増えます
病気と抜け毛を
防ぐためには
なるべく入浴は
朝や日中
または
夕方から夜の早い時間に
すませること
入浴が好きで
２０分くらい
長めに入りたい方は
早い時間にしてみてください
２０～２１時を過ぎて
お風呂に入る場合は
長風呂をさけて
とにかく早くあがって
５分でも
早めに寝ることを
こころがけましょう
寒いから どうしても
長風呂をしないと
温まった感じがしないんですが
という方は
まず
服を着たまま
浴槽に足だけつかって
足湯をしましょう
足湯をすると
全身の血流がめぐります
全身が温まってから
短時間 入浴すると
寒くありません
また
寝る前に
足湯をしてお休みになると
疲れが取れやすく
眠りも深くなり
髪が育ちやすいです
（お風呂場で足湯バケツを使うと楽です）
お忙しい年末を
疲れは最小限にとどめて
髪が育つ体を
作っていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞
