頭皮博士おのれいこの住んでいる
大和村（やまとそん）は
奄美大島の西海岸にあり
風が強いことで有名です
カーテンがめくれあがって
隣家がまる見えになるくらい
毎日のように
風が吹きます
気温は上がってきているのですが
しょっちゅう風が吹いては
寒さを感じるので
心が不安定になりやすいです
私たちの体は
自律神経という脳神経が
はたらくことで
活動したり眠ったり
髪を生やしたりしています
暖かい時は
リラックスする副交感神経
寒い時は
活発になる交感神経が
はたらいて
バランスをとってくれているのですが
風が吹き荒れる春は
暖かいのと寒いのが
不規則にやってくるので
自律神経はジェットコースターのように
激しくゆれ動き
精神的に不安定になり
髪も抜けやすいです
イライラしやすい
落ち込みやすい
目が疲れやすく
かすみ目や視力低下
眠りが浅い 寝つきが悪い
とくに夜中の１～３時に目が覚める
という方は
自律神経が乱れています
そして
自律神経とかかわるのが
前髪
ここが伸びないとか
細毛や薄毛になりやすいです
自律神経をととのえ
心と髪を保つには
お風呂や足湯に入るとくに足腰を温めることで
神経の流れが整います
下半身が温まったら
頭を冷やすぬれタオルを頭に巻きます
ぬるま湯シャワーで
頭を冷やすのもいいですが
冷水で冷やし過ぎると
かえって頭に熱がこもりやすくなるので
30～３６℃くらいがおすすめです
頭皮博士の私は
このブログを書くのに
２時間くらいかかるので
そのあいだ
足湯をしたり
湯たんぽで足を温めながら
ぬれタオルで
頭を冷やしています
足もとを温め頭を冷やす
頭寒足熱（ずかんそくねつ）になると
自律神経が整うので
眠りに入りやすくなるし
白髪と抜け毛の予防もできます
春に体調が悪くなる
元気がなくなる方
抜け毛が増える方は
頭寒足熱を取り入れてくださいね
＜読むのが大変な方は音声版をご利用ください＞
