頭皮博士おのれいこは
飲み会のあとは かならず
眠れなくなります
飲み会だけでなく
毎月 育毛の勉強会を
開催しているのですが
終わった後も
眠れないことが多いです
夜遅くまで起きていて
お酒を飲んだり
おしゃべりをしていると
夜が更けるほど
頭や目がさえてしまうんです
同じような症状で
夜のお仕事を
長年されている方は
休みの日も眠りが浅くて
熟睡できなかったり
寝つきが悪い
という方が多いです
なぜ
こういったことが起こるのかというと
自律神経が乱れるからです
朝と昼は
交感神経が高くなって
体が活動し
夕方と夜は
副交感神経がはたらいて
体を休める
この２つの働きを
自律神経といいます
夕方１８時以降から夜明けまでは
副交感神経が高くなり
体を休める時間なのですが
夜遅くまで飲んだり
仕事をして頭を使うと
体が活発になる
交感神経が高くなるので
眠りが浅くなったり
寝つきが悪くなったりします
だれもが生まれつき
交感神経 副交感神経
どちらかが強く生まれてくると
前回のブログに書きました
（ご自分がどちらのタイプかは
↓を読んでチェックしてください）
とくに私のような
低血圧で もの静か
冷え性で
アレルギーが強い体質は
副交感神経が高いので
体をリラックスさせることが
得意ですが
体を休めるべき夜に
飲んだり食べたり
働いたりという
交感神経をはたらかせることは
この体質の方は向いていないので
体調不良になりやすいです
（私は青で書かれた右側の体質）
では反対に
生まれつき交感神経が高い
元気で活発
夜も寝なくて平気
休まずに働けるような方が
深夜まで飲み会をしたり
仕事をすると
もともと高い交感神経が
さらに高くなり過ぎるので
薄毛や生活習慣病が
出てきます
また どちらのタイプも
働きすぎ・
夜 寝ない時間が多いなど
交感神経を上げ過ぎると
こんどは
交感神経がはたらかなくなり
うつになりやすいです
（うつは副交感神経が強い状態）
つまり
夜 体を休める時に
活動していたり
生まれ持った性質と
交感神経・副交感神経が
はたらく時間を無視して
生活していると
病気や
白髪・抜け毛になるのです
自律神経を整え
病気と抜け毛を予防するコツは
無理しないことです
なにごとも
限界を超えてやるとか
〇〇し過ぎると
ひずみが生まれて
バランスが狂ってきます
だから
育毛のお手入れも
あれも これも
やり過ぎなくていい
適当に 無理なく
続けられることを
やりましょうと書いているのは
このためです
頭皮博士の私は
疲れていたら
無理に頭皮のお手入れをしないし
お風呂も入らず
足湯だけして
寝てしまいます
そして
夜の飲み会や勉強会も
時間を決めて楽しく参加し
疲れる前に
帰るようにしています
どうしても前の晩
食べ過ぎたり
夜更かししたら
次の日
食べるのをセーブしたり
ゆっくりお風呂に入ったりすれば
いいんです
理想の生活は
朝早く 仕事や勉強をして
昼から飲み会をして
夜は早く寝る
ウイルスまんえん防止で
飲食店は２０時までの
地域もありますから
こんな生活スタイルも
目指せるんではないでしょうか
髪のためには
体の声に耳をかたむけて
無理のない生活を
こころがけてくださいね
(目がお疲れの方は音声でお聴きください)
白髪や抜け毛などお悩み別にお読みいただける
こちらの
まとめ記事をご覧ください