11月も半ばになると
日が暮れるのが早いですね
頭皮博士の私は
森に囲まれて暮らしているので
17時には薄暗いです
（玄関から見た夕暮れ
山の黄色い部分だけに光がさしています）
人間は大昔から
太陽のリズムで暮らしているので
秋から冬にかけては
日が暮れてから朝までは
ゆったりと過ごして休むように
体が作られています
なので
日が暮れる前に帰宅して
夕飯とお風呂を済ませたら
さっさと寝るのが理想ですが
書いている当人（私のことです）が
夜更かししているので
おすすめできません
仕事が終わったら
このブログを書いて
（書くのに3時間前後かかります）
家のことなどやっていると
あっという間に日付が変わります
そうすると
お風呂に入る時間も
遅くなるのですが
東洋医学では
秋冬に21時を過ぎる入浴は
おすすめしません
秋冬の21時は
日没を何時間も過ぎていますから
体が休む態勢に入っているんです
ここで長風呂をすると
汗もかいて
体が活動モードに
切り替わってしまうので
眠りにくくなったり
疲れがでて
風邪をひきやすくなったりします
そんなこといっても
仕事とか家のこととか忙しくて
21時前にお風呂になんか
入れません
という方も多いでしょう
だいじょうぶです
ようは活動モードに入らず
体をリラックスさせればいいんです
頭皮博士の私は
21時を過ぎたら
このくらい
しかお湯をためません
（15～20ｃｍくらいのお湯）
ここで足と腰だけつかって
足湯と腰湯をします
これならお湯をはるのも
お掃除もかんたんですしね
体は冷えないように
上半身だけ服を着たままです
5～10分くらいで
軽くあったまったら
シャワーを浴びて終わりです
(ここで頭も洗います)
夜遅い時間は
長湯をしないこと
足腰だけ温めること
がおすすめなのです
お風呂にしっかり入って
汗をかくと
すっきりするんです
という方は
お時間を作って
朝や昼間の入浴がおすすめです
東洋医学では
汗と血はおおもとが同じ
と考えるので
（どちらも食事の栄養をもとに
作られます）
休む時に入浴して
汗をたくさんかくということは
同時に
血をたくさん失うことなのです
髪は血を栄養にして
育つので
時間帯や体質によっては
汗をかきすぎないほうが
いい場合もあります
とくに
抜け毛が気になってきた方
薄毛の方
出典 aderans
投薬中・病気療養中の方
検査に引っかかった方は
血が少なくなっているので
汗のかきすぎ
深夜の長風呂は
向いていません
これがダメです！と
言いたいのではなく
育毛のために
しなくていいこと・楽にできることを
お伝えしていますので
こんなにたくさん
お風呂をためなくていいし
足だけ5分
つかればいいだけなので
ラッキーくらいに思ってください
この育毛ブログに書いてあることは
頭皮博士の私が
すべて実践して
効果があると分かったことしか
書いていません
なので
自分にできないことは
けっして書きません
わたしは基本的に
めんどくさがりの なまけものです
そんな私でも
簡単に続けられる方法を
いろいろあみだしていますので
お気軽にご相談ください
その方に合った
簡単に続けられる方法を
アドバイスさせていただきます
白髪や抜け毛などお悩み別にお読みいただける
こちらの
まとめ記事をご覧くださいパソコンやタブレットで
「頭皮カウンセリング」をしています・なぜ白髪と抜け毛が増えるのか？
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頭皮博士おのれいこ