今ここの呼吸やエレベーターの呼吸など練習しています。
今日感じたことは、外を歩いていて冷たい風に当たっている時に体の全細胞でその風を受け止めることを意識的にやっていたらとても爽やかになり、幸せな気持ちで満たされたのを感じました。その時に思考は完全に止まっていました。毎瞬毎瞬、爽やかさと幸福感で満たされるのを短い時間でしたが経験しました。こんな小さな経験ですが、少しずつやってみることによって右脳、左脳の仕組みが体でわかってきたような気がします。
またサラサラ流れる小川の中を歩いているイメージを重ねて「今ここにいる」練習もしています。小川の水は過去から未来に流れる時間です。水の中にしっかりと立ち大地を踏み締めている自分を感じる練習です。
「自分の体の中に実は最高の幸せがあった」のを実感するためにやっています。
なんだか悟りの境地を目指しているような気もします。