おはようございます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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いつも訪問やいいね!をありがとうございます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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アメトピに私のスニーカーを買った話を載せていただいたそうです![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
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私なんかのブログでも載せていただけるんだって感動しました![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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これからもよろしくお願いします![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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さて、1年前の会社の健康診断で体脂肪がひっかかってしまった私![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
当時はほぼ毎日会社帰りに飲んで帰る生活を送っていたので…
内臓脂肪であることが想像できました。
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
内臓脂肪=がん発症のリスク増![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
私は3年前に肺腺がんの手術をしていて←現在も抗がん剤治療中![薬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/368.png)
![薬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/368.png)
もうこれ以上のがん罹患はごめんです![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
最初はご飯を白米から当時流行っていたカリフラワーライスに変えたりしてダイエットに励みましたが、やっぱり食事だけでは限界があります。
そこでEXPAの門を叩きました![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
HPにも
「RIZAPのノウハウから生まれた、女性の美しさを引き出すための専用プログラムで、女性らしく、しなやかで美しいカラダ作りをサポートします。
気分もアガる音楽と照明で五感を刺激し、周りの目を気にせず思いっきり楽しみながら、自分らしく、前向きで健康的な美しさへ!」
とあるとおり、
EXPAオリジナルの自重トレーニングを暗闇の中で行います![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
「暗闇だし、女性専用だし、メニューはとにかくキツいけど、全然恥ずかしくない
」
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
これがちょうど1年前に体験入会したときの印象です。
日ごろから運動を全然やってこなかったから、終わった後の筋肉痛たら凄かったですけどね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
キツいけど続けられそうって思い、その日に入会しました。
そこから1年![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
EXPAは月に1回コーチとのカウンセリングもあり、そこで食事やトレーニングについての相談ができます。
私はそこで勧められた玄米ご飯を食べたり、家でのトレーニングをやったりして、1年で5キロほど痩せました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
体脂肪も9%ほどダウン
今年の健康診断では引っ掛からなそうです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
アラフィフでも頑張れる![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
これからも引き締めBODY目指して頑張ります![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
この発芽玄米
レトルトなので手軽で、私の食生活で欠かせない存在になってます![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)