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スロージョギングで使われる筋肉は
腰部の深層にある大腰筋や腸骨筋
太ももの大きな筋肉
下半身の大きな筋肉を使う有酸素運動には
若返りホルモンとも呼ばれる
DHEAの分泌効果が期待できるんだって
だけど…
呼吸が上がる系の強度が上がる運動だと
老化ホルモンともいわれる
コルチゾールが分泌されるんだよ
スロージョギングの場合
コルチゾールが増加しないのが特徴
スロージョギングのペースは
隣の人と笑顔で話ができる速度なので
ランニングみたいに心臓に負担がかからず
コルチゾールの増加を抑えられるの
研究では
コルチゾールは
最大酸素摂取量の60％以上の酸素を使う運動で
急増することがわかってます
笑顔で話ができるペースのスロージョギングは
最大酸素摂取量の50％程度と言われているので
老化ホルモンの増加を抑える効果もあるんだって
こんなにいいなら走るしかないでしょw
週に3回走るようになったので…
こないだアウトレットで走る時ようのバッグと
パンツをゲットしました
履くとこんな感じ↓ムチムチ…爆
これでDHEAの分泌を促すよ♡
いつもありがとう
銀河玲より愛と感謝を込めてxoxo
世界が平和でありますように
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