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『American Journal of Physiology』誌に
発表された研究論文のチームは
健康だけど体重を減らしたい
過体重気味の20～40歳の男性
60名を対象に実験をしたんだって
被験者のうち21名は
ランニングや自転車、ボート漕ぎなど
有酸素性運動を毎日30分間行った
別の21名は60分間の運動を指示され
残りの18名は対照群として運動をしない
1日30分運動したグループは
1回のセッションで300キロカロリーを消費し
13週間で体重を3.6kg落とした
1日60分運動したグループは
1回に600キロカロリーを消費したが
体重減少は2.7kg落だった
体脂肪は両群とも約4kg減少した
この結果
「運動時間を30分から1時間に増やしても
体重や体脂肪が余計に減らない」と
研究結果を発表では述べられてる
運動量の最も多かったグループは
ランニング、自車運動、またはローイングで
消費したエネルギーの割に減量効果が少なく
30分の集中的運動が同等の効果がを齎せた
この研究に参加したマッズ・ローゼンキルドは
1日60分運動したグループは
運動した分だけお腹が空き
結果的にカロリーを多く摂取したため
予想したほどに体重が減らなかったと推測
プラス1日30分の運動は楽に達成でき
被験者はそれ以外の時間にも
活動的だったのではないかと推測してる
確かに…何時間も運動しているのに
どうして体重が減らないのか
不思議な人達ってこんな感じな気がする
いつも体に優しい食べ物をくださる
ｅｉｋｏさんがハルカスのかりんとうくれた
少しずつおやつに頂きます
そして一緒に
靴下にお菓子を詰めてある
可愛いクリスマスのお菓子も頂きました
これは当日まで飾っておくつもり
いつもありがとう
愛と感謝を込めてXOxoXOxo
世界が平和でありますように
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