･*
*･
･**･
**・
調子に乗って頑張ったんじゃないのに
筋肉痛がなかなか治らない…
これも続けていたら克服できそうw
毎日必要なだけ運動をするのは
理想的で簡単なように思えるけど
会社でも家でも、
やらなければならないことがあり
現実的にはなかなか難しいね
何にでも同じかも知れないけど
私の場合は理由があれば頑張れる
だから調べるのかも
毎日歩くプラスの理由を調べたら
「毎日30分歩くだけの小さな変化が
大きなインパクトにつながる」と
レクチャーしているMike Evans博士の
運動に対する理論によると
肥満で運動をしない人よりも
肥満で運動をする人の方が
あらゆる病気のリスクが軽減できて
定期的な運動が心臓疾患や糖尿病
高血圧症のリスクを軽減し
うつの症状も和らげるってｺﾄらしい
それから…41万6275人を対象に
平均8年間の追跡調査を行った
台湾の研究では
毎日15分ウォーキングなどの
運動を行った人と全く運動しない人を
比べると死亡リスクが14％減り
寿命が約3年延びた
それでも運動が嫌いな人は
日常生活や仕事中の身体活動量を
意識的に増やすだけで差が出る
ウィーン大学研究があるよ
オーストリアのウィーン大学研究班が
世界の7000もの関連研究から
130万人以上のデータを含む
80の研究成果を解析した結果
運動量が最多のグループと
最少のグループとの死亡リスクの差は
35％も低かったと明らかにしてる
女性と高齢者は
家事や買物など習慣的な軽い運動でも
延命効果が得られたみたいだよ
ハーバード大学医学部
ジョン・J・レイティ博士の研究では
運動が学力と精神安定を齎すｺﾄが
証明されている
スウェーデンで発表された論文では
心肺機能が優れている人ほど
IQも高いという結果が示唆され
アルツハイマー型認知症の予防や治療に
運動が有効と報告されてる
健康だけじゃなく頭脳にも影響あるなら
簡単に休みたくないし…
たった15分でもいいって書いてる…
ってｺﾄで今日も歩く銀河玲でしたw
nakazawaさんから
エルダーフラワー&レモンピールの
スパークリングウォーター貰った
それとaikoがくれた
かんぶくろのずんだ餅を頂きました
いつもありがとう
愛と希望を込めてXOxoXOxo
キラキラな一日になりますように
･**･･**･**・
RayGinga Facebook
東日本大震災義援金・募金の一覧
･**･･**･**・