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約4週間毎日30分歩いてみたら
体脂肪率2％落ちたw
体重は全く減らさないで維持して
体脂肪だけ落とすのって難しい…
例えば50キロの人の
体脂肪率1％は500グラムだから
2％だと1000グラムでしょ
数で見てみると「え～」ってなる…
体脂肪だけを2％減らしたから
意外に頭脳プレーだったw
ブログを読んでくれている友人がね
「BMI18やのに体脂肪率32％って
やばいと思うねん…
どうしたらいいと思う…?」だって…
BMI18って普通に細いw
見た目はまったく太ってないから
体脂肪率32％とかビックリ過ぎた
ウワサの隠れ肥満さん…
体脂肪率を10％は落としたいけど
体重はもう少し増やしたいくらい
50キロの人だと体脂肪率10％って
5000グラムの体脂肪を減らすんだよ
体重を増やしながらとかムズイ…
実際…体重を少し増やす計算で
筋肉の量を増やしながら
体脂肪だけを下げるには根性がいるw
単純に体重を落とせれば
体重に含まれる脂肪も落ちてくれるし
糖や炭水化物を減らす手があるけど
落とす体重がない場合は
直ぐに体重が減る有酸素運動も
極端な食事制限も危険が伴う…
だからしっかりタンパク質を摂って
根気よく筋トレをするのが1番なの
ただ…
筋肉にはたんぱく質が必用だけど
体脂肪を下げる為に
極端に糖質を減らしてしまうと
活動するためのエネルギーが不足し
足りない分を筋肉を削って補うから
せっかくの筋トレが台無しになる
なので…たんぱく質を増やしつつ
炭水化物や糖分を上手く補って
無酸素運動で筋肉を鍛え続ければ
隠れ肥満は解消されて
彼女が大好きなケーキとかお寿司も
今まで通り食べられるから頑張ろう
さて…私はと言えば
おかげさまで仕事終わりのおやつと
お風呂上がりのアイス完全復活w
好きなものを気兼ねなく食べられるって
凄～く幸せなｺﾄだと実感してます
きゃー♥わっふる～w♡ありがたい
nanaちゃんありがとう♪
いつもありがとう
愛と感謝を込めてXOxoXOxo
世界が愛で満たされますように
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