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夏に向けて鍛えてる最中だけど
だいたい効果ってどう調べる?w
調べ方を探してたら
筋肉量チェックシート をみっけw
このチェックシートに
身長と体重と体脂肪の数値を入れ
「あなたの筋肉量は?」をクリック
そしたら…数字がでた…
筋肉率：40.5% 筋肉量：17.8%
これっていったいどうなんだろう?w
日本肥満学会の
指導マニュアルを参考にした
筋肉率の目安によると…
女性：25.9%以下だと低い評価
26.0～27.9%が標準
28.0～29.9%がやや高い
30.0%以上だと高い
男性：30.9%以下だと低い評価
31.0～34.9%が標準
35.0～38.9%がやや高い
39.0%以上だと高い
体重計関連の
大和製衛調べを参考にした
平均筋肉量の目安
女性：BMI24.9以下-筋肉量14.0g
BMI25.0以上-筋肉量17.0g
男性：BMI24.9以下-筋肉量22.0g
BMI25.0以上-筋肉量24.0g
家の体重計で調べた体脂肪率を
入力しただけなので
実際はどうだか微妙だけど
アスリートタイプらしいんだよね
絶対的な運動量が少ないから
学生時代から
なんだかんだ運動してきた貯金が
まだ残ってる感じなのかな…
う～ん…どうやら適度な運動と
良質のたんぱく質が筋肉を作る
ということは…もしや…
１年半飲んでるハトムギきな粉が
筋肉率の維持に役立ってるかもw
ホントにハトムギきな粉さまさま♡
筋肉量チェックシート がある
キレイラボ さんでは
基礎代謝や理想体重などなど
色んなチェックシートがあったから
それぞれ調べたら楽しかったよ
どうしてもカプチーノが飲みたい
で…チャリダー出動w
管理人さんがくれた
菓子匠「清閑院」のお菓子を
おやつに頂きましたぁ
いつもありがとう
愛と感謝を込めてXOxoXOxo
明日がキラキラ輝きますように
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