･*
*･
･**･
**・
ミルクの泡立て苦戦中…
生徒さんにも飲んで貰うけど
自分でどれくらい飲めるか
っていうかぁ…飲んでいいか
ちょっと気になって調べたのw
今更ですがコーヒーの効能
大きく分けると
ポリフェノールとカフェイン 
コーヒーには
ポリフェノールの一種になる
クロロゲン酸類が多い
脂肪燃焼、抗酸化作用
シミ予防、病気の予防・改善
アンチエイジングにいいみたい
非喫煙女性を対象にした調査で
１日にポリフェノールを
1000～1500mg摂取した人は
（コーヒーだけなら３～５杯）
紫外線によるシミが少ないんだって
よく知られているカフェインは
脳の活性化、疲労感の抑制
内臓脂肪の減少、抗炎症作用
肝臓や脳を炎症から保護し
肝がんやアルツハイマー予防
パーキンソン病の予防
メタボの改善効果、消化促進
有効成分を最大限に引き出す
効果的なコーヒーの飲み方は
ペーパードリップで10gの粉に
湯をゆっくり注ぎ50mℓ出す方法
ついでに
コーヒーのアロマ効果も調べた
ストレスを軽減し
寝不足やイライラ解消など
リラックスと癒し効果があり
どうやら豆の種類によって
α派の出方が違うみたい
グァテマラとブルーマウンテンが
リラックス効果が高いらしいw
頭の回転を速くしてくれるのは
ブラジルサントスとマンデリンなの
脂肪燃焼やダイエット&
集中力の強化持続には
浅煎りのアメリカンかなw
癒しが重点ならエスプレッソ
両方の間を取りたいなら
レギュラーコーヒーだとかぁ
焙煎でも違いがでそう
4杯くらいなら平気で飲めるし
体にいいなら安心かもw
でも妊婦さんや疾病のある方は
飲みすぎに注意してください
akiraさんから頂いた
愛する“ごま大福”&コーヒー
おやつに癒されてます
他にハーブティーも飲むし
炭酸水も飲むので
たぶん水分量半端ないけど
元気な気がするのって
気のせいじゃないよねw
いつもありがとう
愛と癒しを込めてxoxo
また明日ね
･**･･**･**・
RayGinga Web Page
東日本大震災義援金・募金の一覧
･**･･**･**・