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涼しげなわらび餅をおやつに
PCの前にいます
水曜日…三者面談の帰り道
おやつを買いに寄ったﾄｷ
mayuが選んだお菓子?は
ビーフジャーキー・チーズ鱈
ソフトさきイカのくん製
玲「お酒のアテみたいやんw」
M 「おいしそうやもん
」
玲「ふ～んw
」
で…ソフトさきイカのカロリーを
チェックしてみたら
内容量135ｇで259ｋｃａｌ
50ｇ食べても100ｋｃａｌ以下w
ローカロリーのラテ並み…
これってカロリー低いんじゃなぃ?
もしかしていいのかもょ
そこで…イカの効能や成分を
調べてみるｺﾄにした
イカはアミノ酸組成の優れた
良質のたんぱく質源
なのに脂肪が少ないから
減量やスポーツをする人に
最適な食品らしいょ
更にイカには
肝臓内で有害物質を無毒化し
排泄する「タウリン」が豊
だからコレステロール低下や
肝臓強化・視力回復etc…
成人病の予防効果がある
メラニン色素の生成に役立ち
骨や血管を強化する
コラーゲン・エラスチン生成に
役立つ「銅」も含むし
骨の主成分や細胞膜
遺伝などを司る核酸を作り
エネルギーの運搬・貯蔵
神経機能を正常に保つ
「リン」だって含んでる…
動脈硬化を予防したり
血圧の維持・骨の強化や
代謝や核酸の合成
体の状態を一定に保つ
ホルモンの合成に必要な
「マグネシュウム」もあり
ナトリウムの排出を促進し
血圧を正常に保ち
筋肉の収縮をスムーズにし
腎臓の老廃物の排泄を促す
「カリウム」も含まれる
そして動脈硬化を防止し
心筋梗塞や脳卒中を予防する
ビタミンEも含まれ
「EPA」や「DHA」まで含む
「キトサン」に変化する
「グルコサミン」という糖質も
豊富に含まれているし
便秘解消効果
免疫力強化・抗がん作用
老化予防の効果がある
ストレスの多い人
食塩摂取量が多い人
高血圧を予防したい人
酒・コーヒー・甘いもの好き
夏バテしやすい人
糖尿病の人は食べるといいょ
実は…
イカのくん製やするめって
生のイカよりも
栄養価が高いらしい
栄養豊富で体にいい
ローファットおやつ“いかくん”は
100ｇ食べても200ｃａｌないｗ
これいいと思うｗ
これから取り入れていこう♪
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