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ひさびさ朝から岩盤浴へw
体重を測ってみたら
42.9㎏だったので…
帰りにモスバーガーで
とびきりハンバーグサンド424kcal
食べちゃいましたw
サラダセットにしたけど
アイスクリームも食べたから
食べ過ぎたもようw
今週はどういうわけか
口内炎ができたので
チョコラBBを飲んでみたら
意外によく効いたから
機嫌よく3日連続飲んだw
そんなだから岩盤浴の帰りに
ドラッグストアーに寄り
プラセンターゼリーやら
コラーゲンやらなんやらと
効く気がするドリンク系を2種類
ゲットしてきましたw
プラプラサプリを見ながら
aiちゃんに…
良質の睡眠を促すホルモン
メラトニンに効果がある
高野豆腐の話をしたのを
思い出してた…
実は
あるだけ食べてしまうくらい
大好きな高野豆腐って
牛乳よりカルシウムが多く
女性に嬉しいイソフラボンや
タンパク質・鉄・食物繊維
ビタミンE・亜鉛・要素
カリュウム・リンetcが
含まれているんだょ
メラトニンに効果があるのは
高野豆腐の他に
チーズ・牛乳・卵黄・落花生
アーモンド・バナナ
きな粉・エンドウ豆など…
メラトニンの分泌を促したいなら
規則正しい生活習慣と
適度な運動
ぬるめの湯でゆっくり入浴し
音楽・読書などで
心身のリラックスを促し
適度な糖分・カルシウム
トリプトファンを摂るといい
高野豆腐の卵とじに
エンドウ豆をちょっと散らせば
エンドウ豆が睡眠を促し
高野豆腐と玉子で
メラトニンの分泌を促せるから
睡眠導入剤が不要になり
眠りのリズムが整うの
何カ月も眠れない人は
病院へ行く方がいいいけど
若干…睡眠障害を疑う人は
バナナとミルクジュースに
少しきな粉を入れて飲むか
高野豆腐を食べるといい
う～ん…私は
ベットに入ったら即寝落ちで
睡眠障害からほど遠いけど
体が疲れてくると
高野豆腐が食べたくなるのは
気のせいじゃないと思うなぁw
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