・
・
・・
・・
いつまで暑いのが続くかなぁ
移動中の汗は夏のままw
お店に着いたら
体を拭いて着替えないと
そう思いながら空を見上げると
あれ?秋っぽくなってるょ
空の高いところに
薄い雲が流れてる
空って季節の鏡だもんね
今月はお月見もあるし
もう秋なんだよねぇw
朝の授業に入る前に
お部屋の換気をしながら
軽く食事をして
サプリメントを飲んでいると
ご近所さんが前を通った
☆「お食事ですかw」と笑ったw
玲「食べれるﾄｷに
なんでも食べんとねぇw
」
食欲の秋っていうけど
本当に最近お腹がへるw
食欲のまま食べると
その後が恐ろしいから
食べ方考えないといけなぃ
2～3日前にお客さまの
トートバックからのぞいてた
「一生太らない食べ方
」
という本が気になって…
ちょっと読んでみるｺﾄにw
著者は牧野直子さんで
出版社はマガジンハウス
この本によると
痩せない理由は食べ方らしく
食べ方のクセが
栄養素を偏らせていて
足りない栄養素のせいで
食事が脂肪になるんだとか
必要な栄養素を補えば
脂肪になってしまわず
エネルギーとして燃えるらしぃ
それが太らない理論w
食べ方のクセは5タイプ
①炭水化物過多タイプ
②ビタミンB１･食物繊維･
たんぱく質過多タイプ
③ビタミンB６・脂質過多タイプ
④ビタミンB２・野菜不足タイプ
⑤食物繊維･カリウム･
塩分過剰タイプ
本にチェックがあるから
タイプかはわかりやすいょ
私の場合は野菜が足りてなぃ
気をつけてても
野菜が不足するって
自覚があるから課題なのw
本のなかで紹介されている
料理のレシピが面白いょ
「脂肪燃焼」「脂肪吸収抑制」
「糖質燃焼」「糖質吸収抑制」
「コレステロールを下げる」
「むくみをとる」「代謝を上げる」
「便秘解消」って感じで
どこをどうしたければ
この料理を選ぶといいのか
インデックスで調べやすぃ
読み物としては
特に目新しい事はないけど
インデックススタイルの
調べやすさが凄くいいし
「一生太らない食べ方」って
タイトルが素敵すぎw
もちろん内容が重要だけど
それにも増して
「タイトル」って凄く大切だと
感じてしまったなぁ
普段はサプリメントで
栄養の補助をしてるから
やっぱり食事が大切だと
思い出させてくれた一冊w
・・・・・・