一月、もう半月が経ちました★
時間の流れは速いですね( ﾟДﾟ)
人は年を取るたびに、多くの経験を得る為、新しい刺激が乏しくなり、考えず生きてくことで時を速く感じるみたいですね(^_^)/
なので今年のテーマは『出会い』
新しい人、経験、施術、知識、、、etc.
多くの行動をし、今までに知らなかった世界にどっぷり足を踏み入れようと思っております(＾◇＾)
今年も一年DARUMA整体院を宜しくお願い致します☆
では、二月のイベント情報を！！
第一弾は２月８日（土）小田急線狛江駅にて♡
また、近くなりましたら、詳細お伝えいたします！
DARUMA整体院
深瀬 章紀
セルフケアはお客さん一人一人に合わせたストレッチや体幹トレーニングや姿勢調整など身体の改善に必要なメニューをお伝えいたします(^_^)/
完全にオーダーメイドされたメニューです☆
いつまでも健康的な身体をキープするには日ごろの意識を変えていかないといけません。
本来人間の体には、自己治癒力という病気や疲れ・不調を回復する機能があります！！
しかし今は、ストレス社会、仕事の多忙さ、便利すぎる生活機器など、身体の回復する機能を落としてしまう要因が多々ある時代なのです！
今の寿命は平均８０歳くらいです。しかしすでに健康寿命(人の手を借りないでも生活が出来る状態)は約７０歳となっているのです。
人生最後の１０年間は誰かの手を借りなければ、家事や身の回りのことが出来ない時代になっているのです！！
DARUMA整体院では、疲労と休養のバランスを整える運動習慣のクセ付けや正しい健康知識をセルフケアにおいて、ご提供致しております。
全ては理念である【いつまでもスポーツを楽しめるカラダ作り】を提供し続ける為に、、、。
DARUMA整体院
深瀬 章紀
DARUMA整体院では、ペアストレッチを用いる新しい整体法で、身体の不調を整えたりパフォーマンスの能力UPをご提供しております！！
ここで、簡単にストレッチについての効果・効能をご紹介致します。
以下の記事をご参考下さい☆
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・関節の動ける範囲を広げ、しなやかな身体に
久しぶりにストレッチをして、「あれ？前は出来たはずなのに」と自分の体が硬くなっているのに驚いた経験ありませんか？ そう、悲しいかな運動不足による筋肉の硬さに加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。
柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなどの整形外科的な問題を引き起こす羽目に。 ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切な事なのです。
・筋肉の緊張をとりケガを予防に効果的
集中的に運動した後、なぜか腰が痛い……という経験はありませんか？ これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるもの。
スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ＝スポーツ外傷
一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み＝スポーツ傷害
これらの傷害予防と、特に多い言われている筋肉性の腰痛症には、ストレッチが効果大。通常、筋肉は収縮（力を入れて縮める）と弛緩（力を抜いて緩める）を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします。しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失ってしまします。硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります。特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも。
運動前のウォームアップとしてのストレッチ（動的ストレッチング）は、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます。また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチング）は、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる 効果があります。 ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにする事が大切です。
・血液の循環が良くなり、疲労回復効果！
使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです。筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に固くなってしまいます。これがいわゆるコリ状態。デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、エクササイズやダンスなど動いた後に筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。ということは、ストレッチは日常生活で
疲れ知らずの体を作るには、欠かせない存在ではありませんか。
・リラックス効果で暴飲暴食をSTOP！
ストレスの溜まる時代に生きている私たちは、何かとイライラして、暴飲暴食へ突き進みがちですが、これにもストレッチは効果大なんです。 ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。今日はなんかイライラする！と思った時には、呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、「飲んでやる！食べてやる！」と言った攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。 ストレッチングでストレス知らず、疲れ知らずの体を作りましょう。
参考文献
http://allabout.co.jp/gm/gc/46521/2/
