こんにちは！DARUMA整体院のパーソナルトレーナーの深瀬です！
健康に生きていく為に、背骨がピンとしていることは必要不可欠です！
背骨が曲がった状態では、関節に負担が大きかったり、しっかりと内臓機能がフルに働かなかったりと、不調の原因となってしまいます。
なので今日は、姿勢について少し書いていきます！
現代生活はパソコン作業やスマートフォンの使用等で姿勢が悪くなって困っている方も多いかと思います☆
背筋が伸びたピンとした姿勢になる為に、頑張って胸を張ったり骨盤を立ててみたりと努力した方もいるのではないでしょうか？
でも、なかなか姿勢が変わらなかったり、逆に無理に筋肉を張りすぎて痛めてしまった方もいるのでは、、、！？
そんな方に今日は、是非チェックしてもらいたいポイントがあります！
それは、、、
胸郭の硬さです！
※胸郭とは、心臓や肺などを取り囲んで守る、肋骨や胸椎で構成されたカゴ状の骨格のことです。
胸郭に柔軟性があり動いていると、内側にある肺、そして肺胞もしっかり膨らみ酸素をしっかり体に取り込むことが出来ます！
呼吸が弱く酸素が補えなければ、わざわざ首や肩の筋肉を使い不足分を補おうとします。
呼吸が浅いとドンドン疲れが溜まって周りの筋肉も固くなってしまいますね★
まずは、ちゃんと呼吸が出来ているか確認してみましょう。
チェックポイント①
胸に手を当てて普通に呼吸してみて下さい。
自然に胸が膨らんできていますか？
チェックポイント②
背中側の肋骨に手当てて呼吸してみて下さい。
背中の肋骨が広がり、背中が膨らむのを感じなれましたか？
どうでしたか？
前側は比較的動く人も後ろは動いてなかったり、あったのではないでしょうか？
これらの方は呼吸が浅くなっている可能性が高いです！
そしてそれらは胸郭の柔軟性不足かもしれません。
では、胸郭を柔軟でしなやかにするにはどうすれば良いかというと、、、ポイントは３つあります。
➊呼吸でしっかり胸郭の動きを意識する
❷胸まわりのストレッチ
❸肩甲骨の動きを良くする
胸郭は年齢と共に何もしなければ固くなってしまいます！
しかし、日々少しでも意識して動かすことにより、確実にしなやかさをキープできます
胸郭が柔らかく、新鮮な空気を目一杯吸えれば、カラダにある老廃物は流れ、血流は良くなり、新陳代謝も上がります。
全身の若々しさの底力を高めるには必要不可欠のものなので、是非今日から意識して生活してみて下さい☆
深瀬 章紀
ＤＡＲＵＭＡ整体院