寒い寒い一日
凝り固まらないよう、ズンズン歩く
美容室まで、そして、そこからあちこち
ズンズン歩いて、８キロ 13000歩
美容室で、髪の毛のカラーとカット
10㎝くらい切って、すっきり
いつもの美容師さんたちに
頭皮を温めて、さわってもらうのは
気持ちいい
喋り倒して、話を聞いてもらうのも
心地よい
アタマ カタイヒト
家でも、愛する女子たちからいただいた
グッズで、マッサージ、マッサージ
お風呂に入って
寝るまで、まるでこたつの靴下を履いて
湯たんぽ入れて、暖かくね
◾️血流をよくするには？（AI調べ）
・適度な運動で、筋肉を動かす
（ウォーキングなどの有酸素運動や
ストレッチ）
・入浴などで、体を温める
（首、手首、足首を冷やさない）
・血液サラサラにする食材をとりいれる
（玉ねぎ・青魚・ナッツなど）
・水分補給に、睡眠、深い呼吸
うんうん
冷えて浮腫んで、滞って固い人
心得たい
