健康診断を終えたパパ
別で脳ドックにも行ってもらいましたが、
↑妻の危惧
大きな問題なくひと安心
しかし、しっかりメタボ気味らしく
病院から改善ガイドブックを持ち帰ってきました
日々の通勤とリングフィット
週末のランニングが主な運動のパパ
ガイドブックには100kcalを消費するための
様々な行動や運動が記載されていました
例えば、普通歩行
体重50kg 38分
体重70kg 27分
で100kcal
・・・ほう
ざっとみると、色々な作業や軽く体を動かして
だいたい1時間100kcalくらい
身長180cm近く、体重70k台のパパ
身長150cmにも、体重40kgにも満たない私
かなりサイズ感に差がありますが
家族の健康を考えて
カロリーの摂取と消費、改めて意識しないとなあ
昨日のお散歩途中、あまりにも暑くて
新しくできたマックに立ち寄って
グリーンスムージーをゴクゴク
↑むちゃくちゃ気分で、美味しかった
カロリーを確認したら、ちょうど100kcalほど
お散歩１時間分が、プラスマイナスゼロ
そして、帰宅後のビールが上乗せです 笑
暑い日が続きますが
何をどう食べて、どう体を動かすか
水分補給もしっかり意識して
元気に過ごしたいですね
↓タニタの消費カロリー早見表
