ウイルスにも負けない体調管理
玄米・味噌・塩麹・納豆・キムチ・ヨーグルト
カボス・レモン・ブロッコリー・人参・キャベツ・スプラウト
生姜・ニンニク・ネギなどなど
家での食事は、できる限り、発酵食品や野菜をたっぷり
旬や自然素材、バランスも意識して
食後は、パパと二人、あったかドリンクをいただきました。
生姜はちみつ
てんさいオリゴ糖
リンゴ酢
無農薬国産レモン
ターメリックをほんの少し
お湯で割って・・・
喉や体に染み入るほっこり旨し
今日明日はすごく寒くなりそうですね
昨日は１時間弱のウォーキングに、ホットヨガでリンパマッサージ
たっぷり汗をかいて、夜は家族それぞれ湯たんぽを入れて、足元を温めて眠りました。
手洗い・うがい、食事・睡眠
今週も元気にがんばっていきましょう。